Aktywność fizyczna - spalane kcal

Witam jazda na trenażerze jako forma cardio co teoretycznie spala więcej kcal itp
Mam różne dni
A) jestem w stanie utrzymywać wyższą moc na niższym tętnie
B) wysokie tętno na niskiej mocy i ciężko wbić się na wyższą moc
Mówi się ze to moc odzwierciedla ile wysiłku wkładamy w dany trening
Więc porównując dwa takie treningi co jest lepsze pod kątem spalania kalorii?

Poszczególne dni treningowe nie są sobie równe, zwłaszcza pod katem tego, na jakim tętnie pracujemy. Tętno związane jest także z poziomem regeneracji i może się tak zdarzyć, co z resztą jest oczywiste, że podchodzisz do treningu z różnym poziomem zregenerowania.

Jednak jeśli Twoim celem jest redukcja wagi, to staraj się utrzymać wyższe tętno, ale spalone kalorie są istotne. Jak to mawia Maciej Sulikowski - nasz ekspert, przykładanie nadmiernej uwagi do takich kwestii nie zawsze ma sens, gdyż i tak kluczowa pozostaje dieta. Jeśli nie uporządkujesz diety, to i tętno może się okazać kompletnie nieistotne. Zwłaszcza, że z czasem organizm nabiera wytrenowania i ta sama praca powoduje mniejsze zużycie kalorii.

Ponadto, zajeżdżanie się na zbyt wysokim tętnie zbyt często powoduje obciążenie układu nerwowego, a także wpływa na podniesienie kortyzolu, co także nie jest pozytywne dla całego procesu odchudzania. Należy wypośrodkować, ale i tak największą uwagę przykładać do diety. Chyba, że Twoim celem jest poprawa wydolności i zwiększenie wytrzymałości - ale o tym nie napisałeś.

Niestety, ale nie da się odpowiedzieć na zadane przez Ciebie pytanie. Za to ile spalimy kalorii w trakcie trwania wysiłku odpowiada to jaką wygenerujemy moc w określonej perspektywie. Im większa moc, tym wyższe tętno. Jedno więc jest powiązane z drugim. Nie da się jednak wykonać treningu w dłuższej perspektywie na wysokiej mocy. Jedynie w formie interwałów, a taki wysiłek będzie ogólnie krótki, więc kalorii nie spalisz dużo. Pracując długo na niskiej mocy, wygenerujemy więcej kalorii z uwagi na możliwość pracy dłużej. W tym samym czasie będzie zdecydowanie mniej.