Lepiej późno niż wcale.

nie myslales by zmniejszyc ilosc powtorzen jesli chcesz progresowac silowo?


znam bol powolnego spadku masy ciala - mialem nadzieje, ze jak zaczne regularnie cwiczyc to "samo" poleci i tak od marca przekladam cel 95kg z miesiaca na miesiac

a juz cos spadnie to nadchodzi weekend, wyprawa na lody i inne smieci, i nastepuje powrot do pozycji wyjsciowej :)

Myślałem, i nawet kiedyś próbowałem zmniejszyć liczbę powtórzeń i zwiększyć ciężar ale to się kończyło kontuzjami.
Co chwila coś mi wysiadało, bark, łokieć inne.
Teraz jak robię 12 powtórzeń to nie mam kontuzji, widocznie ciężar jakim jestem w stanie zrobić tyle powtórzeń nie powoduje u mnie kontuzji.

A dzisiejszy trening to totalna katastrowa,
Udało się zrobić tylko 12,10,10,10 powtórzeń ciężarem 90 i nie szło dalej. A na ostatnim weszło 12,12,12,11 i za nic nie wiem dlaczego.
Bo od ostatniego do dzisiaj nie głodziłem się jakoś.
Co prawda w niedzielę wskoczyło rowerem 54 km z czego 1/3 co najmniej po lesie ;) Ale czy to by miało taki wpływ ?


Zmieniony przez - grapess w dniu 2025-06-17 12:56:20

Wszystko poszło w las
Nie zawsze robi się rekordowe ilości powtórzeń.
Ruszaj się dopóki możesz - ku zadowoleniu siebie a jak się uda to ku zadowoleniu tych na których Ci zależy.