[BLOG] Przygotowania do ….

temat działu:

Po 35 roku życia

Ilość wyświetleń tematu: 24701

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8092 Napisanych postów 50228 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388317

Niedzielny trening i uginanie pod ścianą .
60kg i 2 powtórzenia więc progres zaliczony .

Następnie zrobiłem modlitewnik maszyną jednoracz .
Uginanie linki wyciąg dolny .
Przedramię .

?si=gkeRCMaUmlUkcSfd

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12661 Napisanych postów 31244 Wiek 76 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1136576

I to mi się zaczyna podobać!
Progres cieszy!

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8092 Napisanych postów 50228 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388317

Cieszy bardzo

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5138 Napisanych postów 7920 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42344

Zrobisz rekord Świata a potem zapraszam do mnie na zawody

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8092 Napisanych postów 50228 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388317

Fajne zawody się szykują

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8092 Napisanych postów 50228 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388317

W poniedziałek zrobiłem mój trening fbw czyli :
Klatka
dwa hamery wyciskanie i rozpiętki na wyciągu
Barki
Wznosy hantlami przodem
Nogi
Uginanie i prostowanie nóg na maszynie
Triceps
Francuskie sztangą leżąc i linki wyciąg górny .