Jakie sztuki walki dla osoby z bolącymi stawami nóg?

Witam.
Mam zwyrodnienie kolan, przeciążone biodra i problemy ze stopami też.. ogólnie całe nogi załatwione. Pracuje na magazynie na co dzien więc kręgosłup też szwankuje.. Chciałbym zacząć trenować coś konkretnego, najlepiej tajski boks i jakas forme graplingu.. najlepiej gdzie są rzuty bez obciążania stawów czyli za pomocą własnego ciężaru ciała(podobno tak się da?).

Czy w ogóle jest szansa dla mnie na trenowanie wyżej wymienionych sztuk walk albo coś innego ale żebym umiał walczyć a nie jakieś tai hi lub inne nie skuteczne itp..

Coś o mnie:
36 lat, wzrost około 186 cm, waga 86 kg - mam zepsuty metabolizm i moja pierwotna waga to 70 kg... Czyli 16 kg za dużo... A najlepsze że budowa jestem chudzielcem (ektomorfik).

Najbardziej szwankują kolana choć biodra i stopy też nie są mega zdrowe.. lekarz ortopeda powiedział żebym odpuścił bieganie na długie dystanse kategorycznie... Problem w tym że widział tylko rezonans moich bioder natomiast kolana mam na RTG zwyrodnienie a w stopie jakieś rozrzedzenie struktury kości..

Czy w ogóle da się trenować cokolwiek grupowo bo na indywidualne treningi nie mam kasy żeby czegoś się nauczyć ale jednocześnie nie załatwić stawów.. ? Wiem że muszę najpierw zrzucić wagę ale jak trzustka załatwiona to trochę to potrwa.. nie mam chyba cukrzycy ale insuloopornosci lub hiperinsulinemia pewnie tak..

Jakby ktoś wiedział jak się za to wszystko zabrać to bym był wdzięczny.. ;)

Dodam że zażywam psychotropy które spowalniają metabolizm ale nawet jak nie brałem leków to waga i tak była w miejscu..

Pozdro

Tutaj nie ma za bardzo co się zastanawiać bo jeśli masz już zwyrodnienia w stawach i objawia się to bólem to sytuacja się mocno komplikuje. Przede wszystkim trzeba by było się skonsultować z lekarzem czy w ogóle wchodzi w grę trening sztuk walki bo lekarz jest w stanie to zdecydowanie trafniej ocenić.

Z tego co opisałeś to jak dla mnie sztuki walki odpadają zupełnie. Jedyna opcja to boks pod warunkiem, że jakieś dynamiczne podskoki wchodzą w grę i Twoje dolne partie ciała są w stanie wytrzymać obciążenie treningowe.

Jak dla mnie pozostałe style, w których używa się nóg nie wchodzą w grę. Bez względu czy będzie to karate, muay thai, kickboxing czy jakakolwiek forma grapplingu to dyscypliny te wymagają solidnego zaangażowania dolnych partii do treningu. Używasz ich w walce więc kolana i biodra są dość mocno eksploatowane. Nie mówią już o wszelakich pokrewnych mma gdzie masz też dźwignie na nogi.

Te dyscypliny wymagają zdrowych nóg, a jeśli masz z nimi jakieś problemy to mogą skutecznie uniemożliwić treningi. Po drugi zdrowie jest ważniejsze, jeśli na treningu dorobisz się poważniejszej kontuzji to nie tylko nie będziesz trenował, ale nie będziesz też mógł pracować.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2025-04-22 14:29:19

Hmm.. no to faktycznie kiepsko.. Byłem kiedyś na kilku treningach z boksu i było ok ;)

Natomiast dlaczego taki tajski boks albo grapling nie może być ok skoro tam się tylko rusza nogami a nie obciąża ciężarem..? Jakbym np. tylko trenował bez sparingów poważniejszych albo w ochraniaczach na stawy to przecież od udezen nic nie powinno się stać prawda?

Dodam że na codzien trenuje na ergometrze, schodach ruchomych i orbiterku.. czy to podobne obciążenie do sztuk walk itp.?

Co do graplingu to podobno da się walczyć tam aby nie podnosić przeciwnika tylko własnym ciężarem ciała go powalić na ziemię tak aby nie obciążać własnych stawów..

Natomiast tajski boks to tylko ruszanie nogami, może podczas treningu nie było by bardzo obciążające..

Ale tak masz rację.. pójdę do lekarza i się najpierw zdiagnozuje, niech mi powie co i jak ;)

Dlatego tutaj musisz podejść indywidualnie. Tu nie chodzi tylko i wyłącznie o to, że przeciwnika nie podnosisz czy nie pracujesz z ciężarem, a po prostu o wysiłek fizyczny dla stawów, które jeśli są chore mogę nie dać rady.

A trenowanie sztuk walki bez sparingów też mija się z celem więc tak na prawdę zostaje Ci stójka bo w każdej sztuce walki gdzie używasz nóg będziesz narażony na urazy. Bo czy ta będzie muay thai, kickboxing itd to zawsze są ciosy nogami w nogi, a to może doprowadzić do kontuzji.

Cóż, może faktycznie pójdę na boks ;)

Zawsze to coś ;)

Musisz sprawdzić co możesz robić. Bo to, że masz jakieś zwyrodnienia nie koniecznie dyskwalifikuje Cię z uprawiana sportów walki kwestia jak Twoje ciało będzie reagować na taki trening czy nie będą Cię na przykład boleć kolana po kilku treningach gdzie będziesz wykonywał jakieś kopnięcia.
To jest dla Ciebie podstawowa kwestia aby nie pogorszyć sobie stanu zdrowia, wiem, że by się chciało ale nie zawsze warto.

Dlatego może boks byłby dla Ciebie najlepszą możliwą opcją i da Ci możliwości treningów.