Ból zgięcia ręki w łokciu (wewnętrzna strona)

Cześć, miałem bardzo długą przerwe w treningach. Ostatnie pół roku walczyłem z uporaniem się łokcia tenisisty prawej ręki które wyleczyłem w 95% natomiast zaczynając trening domatora od nie dawna strasznie boli mnie zgięcie ręki. Dodam że bolą oby dwa więc nie ma to z łokciem tenisisty nic wspólnego i jest to też ból w innym miejscu niż nadłykieć. Początkowo myślałem że może za słaba rozgrzewka, połączona z zakwasami ale ja pracuje fizycznie na co dzień a ćwiczę hantlami po 10 kg. Ból głównie i jedynie przy treningu bicepsów nie zależnie czy uginanie młotkowe, zwykłe czy z suplikacją. Zastanawiam sie czy ktos ma podobny problem, kiedyś lata temu ćwicząc regularnie miałem podobny problem przy uginaniu rąk z prostą sztangą ponieważ zawsze robiłem na łamanej lun hantle. Nie chce robić specjalnie dłuższych przerw jak ledwo od dwóch miesiecy sobie ćwicze. Dodam że wpadają witminki kompleksowo i kolagen już 3 miesiąc (koński )

Siemka
Z Twojego opisu wynika, że ból, który odczuwasz, pojawia się wyłącznie przy wykonywaniu ćwiczeń bicepsów. Ważne jest, że ból dotyczy obu kończyn, co sugeruje, iż nie jest to jedynie pozostałość po wcześniejszym łokciu tenisisty, lecz potencjalnie problem mechaniczny związany z techniką ćwiczeń lub nadmiernym obciążeniem struktur stawu łokciowego. Możliwe przyczyny to:

Niewłaściwa technika wykonywania ćwiczeń - Złe ustawienie łokcia lub nieodpowiedni zakres ruchu mogą nadmiernie obciążać ścięgna i mięśnie zginaczy, szczególnie przy powtarzalnych ruchach z hantlami.
Niedostateczne przygotowanie strukturalne - Pomimo codziennej aktywności fizycznej, specjalistyczny trening siłowy wymaga starannie zaplanowanej rozgrzewki oraz ćwiczeń mobilizujących staw łokciowy i mięśnie otaczające.
Przeciążenie struktur ścięgnistych - Powtarzalne ruchy przy treningu bicepsów mogą prowadzić do mikrourazów i przeciążeń ścięgien, szczególnie jeśli wcześniej dochodziło do modyfikacji techniki (np. ćwiczenia na „łamanych” hantlach) lub zmiany obciążenia.

Spróbuje zrobić odpoczynek od piątku do poniedziałku i zobaczymy czy coś pomoże

Miałem podobny problem, akurat mnie bolało od sportu (wakeboard). Wynikało to ze znacznych przeciążeń.

Nie katujesz bicepsa zbyt mocno??

To dosyć mały mięsień i łatwo można z nim przesadzić. Zwłaszcza przodują w tym początkujący właśnie. Taką samą objętością ładują na klatę i na biceps.

Może spróbuj sobie zrobić tydzień przerwy a potem zmniejszyć obciążenie o połowę?

Jak technika, tempo i zapas u Ciebie wygląda?

Ile serii robisz, ile ćwiczeń na bicka?

Może czas, może adaptacja do tego typu aktywności. W połaczeniu z jw. kolega wspominał daje takie efakty. Trzeba by się kompleksowo przyjrzeć sprawie ;)