Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

Cześć czy na redukcji jak dopiero co zaczynam trening siłowy waga może być na +? Może być to spowodowane zakwasami?
Co ile się ważycie? Co ile najlepiej to robic i co ile mierzyć obwody

moze np zaczęłaś/eś więcej pic i stad ten skok masy, mozesz codziennie się ważyć ale bierz np pomiary z weekendu z soboty czy niedzieli rana i je bierz jedynie pod uwagę


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2025-01-06 20:09:46

Mogłeś złapać wodę w związku z rozpoczęciem treningów.

Co do ważenia spokojnie wystarczy raz w tygodniu. Warto zadbać o to by było to w podobnych warunkach, czyli naczczo, z rana itd.
Jak chcesz możesz nawet codziennie się ważyć i wtedy patrzeć na linie trendu, bo mimo że redukcja przebiega prawidłowo waga może spadać i wzrastać, ważny wtedy jest ogólny trend

Nie ma to specjalnego znaczenia jaką masz w tej chwili masę ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, w tym wspomnianej przez Ciebie redukcji tkanki tłuszczowej. Aby określić jakie są efekty w tym kierunku, należy dokonywać pomiarów obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać je w profilu. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Wtedy dopiero będziesz mógł stwierdzić jakie są efekty i jak operować ilością spożywanych kalorii.