Budowa masy mięśniowej - brak efektów

Jeżeli rzeczywiście kształtowanie sylwetki, czy też połączenie tego ze zdrowym i zbilansowanym odżywianiem jest dla Ciebie męczące, to rzeczywiście ciężko jest robić przez dłuższy okres coś czego nie lubisz. Być może znajdziesz swoje hobby gdzieś indziej. Nie zmienia to jednak faktu tego, że warto jest zdrowo się odżywiać i prowadzić aktywny tryb życia. Może niekoniecznie pod kątem kształtowania sylwetki, czy też treningu siłowego. Być może poszukaj w innych kierunkach. Czasami trzeba więcej czasu żeby to odnaleźć.

Znowu trochę czasu minęło, a ja dalej w głowę zachodze...co robiłem źle Riom napisał że trzeba się do tego odpowiednio zabrać, tzn jak?

Musiałbyś napisać teraz jak sprawa wygląda.

Rion10 wybacz za literówkę w nazwie:)
Na chwilę obecną jestem przejedzony i zniechęcony treningami, waga ~73kg przy wzroście 173cm, bf~12%.

Tak na dobra sprawę na masie jestem od ponad 30 tygodni z krótkimi, 2 krotnymi tygodniowymi przerwami

Zrób sobie przerwę od budowania masy. Jak jesteś przejedzony i zmęczonym tym długim okresem masy to nie ma co się katować tylko odpuścić. Przede wszystkim oceń czy nie trzeba zrobić redukcji bo na masie tyle być to raczej czyste mięcho nie wpada.

Jak zrobisz krótki okres redukcji to odpoczniesz od dużych ilości jedzenie, zmniejszysz bf i jeszcze zyskasz trochę zapału do kolejnej masy. Te okresy treningowe trzeba sobie przeplatać bo zbyt długo nie da się wytrzymać choćby ze względu na ciągłe jedzenie dużych ilości jedzenia.

Mój postęp...odlegosc w czasie ok 10 miesięcy między zdjeciami

Widać, że jest poprawa i nawet jakoś znacząco Ci nie wzrósł poziom tkanki tłuszczowej. Ale jak jest się za długo na masie to efektywność budowania masy też z czasem spada więc warto robić przerwy.
Druga kwestia jak chcesz wyglądać teraz na sezon plażowy. Jak chcesz zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej to teraz jest na to fajny okres. Poprawisz jakość sylwetki, a dodatkowo odpoczniesz od wpychania w siebie dużych ilości jedzenia, a też ciało odpocznie od tego.

Więc musisz teraz realnie obrać drogę na najbliższy okres.