David_992

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

345

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa ok 3200 kcal

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.03.2025 (17:57)

Data rejestracji 04.02.2024 (16:03)

Wzrost: 173 cm

Waga: 66 kg

Współczynnik BF: 9%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów witam, dokładnie od 18 grudnia zacząłem dietę na mase i cwiczenia. chce budować mase mięśniową, mam dietę ~3200 kcal (~180g białko, ~70g tłuszcze i 480 weglowodany). moja waga z dnia 18.12 to ~66 kg, z dzisiaj dokładnie 66,5 kg. ćwiczę regularnie 3x	39	2024-02-04 17:58
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady witam, potrzebuje pomocy w ocenie planu, ewentualnie wskazanie co jest nie tak, bo nie przynosi efektów... pracuje na nim już 10 tygodni, mam dietę na mase(makroskladniki mam odpowiednio dobrane) a jedyne przyrosty jakie notuje to wzrost bf. masa	9	2024-02-16 21:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2025-03-11 10:34
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2025-03-11 10:14
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2025-03-11 10:11
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2025-03-09 23:01
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2024-11-06 14:24
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2024-10-26 11:30
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2024-10-26 11:28
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2024-10-15 15:07
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2024-10-15 15:04
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2024-10-15 15:02
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2024-10-15 14:59
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2024-09-30 19:26
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2024-03-21 10:01
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2024-03-19 11:14
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2024-02-28 17:41
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2024-02-19 14:16
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2024-02-19 13:38
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2024-02-19 12:08
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2024-02-16 22:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2024-02-16 21:55
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2024-02-16 21:22
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2024-02-05 08:49
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2024-02-04 18:06
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2024-02-04 18:04
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2024-02-04 18:00