Twaróg w diecie - porady

Czy jednorazowe zjedzenie 3 kostek twarogu jest dobrym pomyslem czy lepiej ladowac bialko szybkowchlanialne typu serwatka , a moze laczyc wszystko na raz ?
Co sadzicie o dodaniu do posilku zawierajacego 100g trudnostrawnego bialka , o dodaniu duzej ilosci weglowodanow? czy u was w praktyce taka czynnosc pogarsza wchlanianie bialka?

petszop

Czy jednorazowe zjedzenie 3 kostek twarogu jest dobrym pomyslem czy lepiej ladowac bialko szybkowchlanialne typu serwatka , a moze laczyc wszystko na raz ?

3 kostki twarogu, tj. ok. 750 g spożyte w jednym posiłku raczej zaszkodzą.

petszop

Co sadzicie o dodaniu do posilku zawierajacego 100g trudnostrawnego bialka , o dodaniu duzej ilosci weglowodanow? czy u was w praktyce taka czynnosc pogarsza wchlanianie bialka?

Ja sądzę, żeby sobie takimi akademickimi dywagacjami nie zaprzątać głowy ...

Nie ma tutaj określenia lepiej i gorzej. Skoro masz ochotę zjeść więcej twarogu w określonym posiłku, lub też z jakichś powodów nie masz możliwości zjedzenia innych źródeł białka, lub też rozłożyć tego białka na inne posiłki, to jedz. Ważny jest jednak ogół Twojego odżywiania. Jak to wygląda w dłuższej perspektywie? Jeżeli masz jeść w ten sposób codziennie, to co tutaj jest nie tak. Sugeruję wrzucić do analizy kilka przykładowych dni Twojej diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu odżywianie.

Jestes w stanie zjesc 3 kostki twarogu na jeden posilek? Szacun

Dodanie dużej ilości węglowodanów do posiłku białkowego może mieć różny wpływ w zależności od indywidualnych preferencji trawiennych i metabolizmu. Kwestia też co to za weglowodany, bo jak beda mialy duza ilosc blonnika, to moze skonczyc sie rewolucjami zoladkowymi. W praktyce dodatek węglowodanów nie powinien pogarszać wchłaniania białka, a wręcz może poprawić jego efektywność, gdyż węglowodany sprzyjają produkcji insuliny, która z kolei wspomaga transport aminokwasów do mięśni.

Czym wiekszy posilek tym dluzej musze go jesc co jest uciazliwe. A niektorzy mowia ze dodatkowo powinno sie kazdy kes zuc 45 razy.

Najlepiej by bylo posilek wypic w 1 szklance i miec spokoj. Nie mam kompletnie apetytu, wystarczylby mi jakis gesty sok owocowy i tyle 3 dz.

Myśle że na dłuzszą metę jedzenie 3 kostek twarogu dziennie ( nie tylko w jednym posiłku ) spowoduje jakieś dyskomforty :)

Nie no nie przesadzajmy by pol dnia spedzac na jedzneiu%) Przede wszystkim, większe posiłki z reguły zawierają więcej różnych składników odżywczych, co naturalnie wymaga więcej pracy od układu trawiennego. Żucie pokarmu pełni kluczową funkcję w procesie trawienia, ponieważ już na etapie jamy ustnej rozdrabniany jest pokarm, a enzymy ślinowe, takie jak amylaza, zaczynają rozkładać węglowodany. To prawda, że dłuższe żucie może ułatwić trawienie i poprawić absorpcję niektórych składników, ale nie przesadzajmy :P

Po co Ci te kostki, jeden drugi raz może nie zaszkodza ale kolejne już możesz nabawić się jakichś dolegliość od strony ukłądu pokarmowego

W sytuacji, gdy liczysz czterdzieści pięć ruchów żuchwą na każdy kęs posiłku, to rzeczywiście można spędzać w takiej sytuacji kilka godzin dziennie na ich zjedzenie i człowiek apetyt traci już na samą myśli o stosowaniu takiej praktyki. Sugeruję nie zwracać na to uwagi i jeść tak, aby po prostu była możliwość połknięcia pożywienia, bez ryzyka zakrztuszenia. Nasz układ trawienny bez problemu poradzi sobie z trawieniem pożywienia.

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_na_masę_a_brak_apetytu__jak_sobie_z_tym_radzić_-a657.html