Dieta na masę do oceny [68kg]

Nie jedz tyle oleju kokosowego, podnosi cholesterol. Lepiej w to miejsce zjeść zwykły rzepakowy. I pamiętaj, że lnianego się nie podgrzewa. A tak poza tym to bardzo spoko. Witamin nie musisz suplementować bez konkretnych wskazań, minerałów też raczej nie. Kup sobie d3 bez dodatków następnym razem, parę groszy zaoszczędzisz ;)

tzn, jeśli chodzi o d3 to mam własnie odzielnie d3, oddzielnie omege i oddzielnie witaminy i minerały kupione w sklepie sfd.

No to olej te witaminy i minerały, serio. Strata kasy. Najbardziej przeceniany suplement diety. D3 i omega bardzo spoko, przydaje się większości ludzi.

Jeżeli nie wiesz jakie są zalecane źródła składników odżywczych, to po prostu sugeruję Tobie zapoznać się z nimi i ja podstawie tych źródeł tworzyć posiłki. Nie będziesz musiał pytać o każdy dzień za każdym razem. Zapraszam:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html