lejekun

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

800

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 2

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.07.2026 (18:43)

Data rejestracji 31.08.2024 (09:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena witam, obecnie trenowałem planem split, ale z takiego powodu, że moge przez prace trenowac tylko co 3 dzien zasugerowano mi plan fbw. zrobiłem coś takiego, przerobiłem ćwiczenia, która aktualnie trenowałem i lubie, ale mam bardzo małe pojęcie, czy	9	2025-04-07 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki [quote=lejekun][/quote]witam, ćwicze jakoś od października zeszłego roku, trzymając diete z lekką nadwyżka kaloryczną, czasami byłem na zero czasami na minus bo nie dawałem rady dojadać. zacząłem od 68 kg, obecnie jestem na 77. chciałbym poprosić o	7	2025-03-30 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Brak apetytu - porady witam, trenuje juz regularnie od roku. progres jako taki zaliczony w sylwetce, mimo mijających miesiecy dalej najwieksza zmora jest jedzenie. próbowałem juz diet z aplikacji po treningu, ukladalem sobie tez sam diety z ulubionych produktow,	5	2025-03-20 08:16
Zdrowie i Uroda	Bolący sutek - porady witam, od jakoś 2 tygodniu zmagam się z tematem bolącego lewego sutka, jest nabrzmialy i jak na niego nacisne to boli i czuć jakby w nim się coś znajdowało, ogólnie jest wrażliwy na dotyk, w ciągu dnia jak go tam nie porusze to nie boli. problem	15	2025-01-28 11:00
Odżywki i suplementy	Kreatyna - zapalenie żołądka, refluks witam, jestem po zapaleniu zoladka plus mam refluks. musialem odstawic suplementy tj. kreatyna i cytrulina (dodatkowo gainer mutant mass, moze az za duzo), minely juz 4 tygodnie. spytalem dietetyczki to cytruline mi odradzila a krete tylko w	17	2024-11-20 22:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady witam, pracuje teraz po 24 godziny i chciałbym to pogodzić z siłownią czy jesli bym trenował tak dzień 1: trening rano (klatka biceps) dzień 2: praca dzien 3: odpoczynek dzien 4: trening rano (plecy, triceps) dzien 5: praca dzień 6:	11	2024-11-20 22:09
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka, a refluks witam, jestem osobą z refluksem krtaniowo gardłowym, od niedawna stosuje przedtreningówke (moją pierwszą w zyciu), która nazywa się boogieman, dodatkowo szamie cytruline a wygląda to tak: dni treningowe 30 min przed treningiem (10:00 rano)	4	2024-09-29 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [68kg] witam, jestem początkującą osobą jeżeli chodzi o siłownie (staż 2 tygodnie) wiek: 31 lat waga 68 kg wzrost 178 cm -ektomorfik z bardzo szybkim metabolizmem w końcu przemogłem się i poszedłem na siłownie bo chciałbym nabrać masy mięsniowej	14	2024-08-31 10:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2025-04-25 00:54
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2025-04-23 19:18
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2025-04-11 14:16
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2025-04-10 19:25
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2025-04-08 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki	2025-03-31 09:38
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki	2025-03-30 10:27
Odżywianie i Odchudzanie	Brak apetytu - porady	2025-03-20 16:01
Zdrowie i Uroda	Bolący sutek - porady	2025-02-09 14:01
Zdrowie i Uroda	Bolący sutek - porady	2025-01-30 10:23
Zdrowie i Uroda	Bolący sutek - porady	2025-01-29 09:36
Zdrowie i Uroda	Bolący sutek - porady	2025-01-28 16:47
Zdrowie i Uroda	Bolący sutek - porady	2025-01-28 12:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna - zapalenie żołądka, refluks	2025-01-26 03:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna - zapalenie żołądka, refluks	2025-01-26 03:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna - zapalenie żołądka, refluks	2025-01-25 13:30
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2025-01-11 06:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2025-01-08 07:59
Odżywki i suplementy	Kreatyna - zapalenie żołądka, refluks	2024-12-01 14:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna - zapalenie żołądka, refluks	2024-11-24 00:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna - zapalenie żołądka, refluks	2024-11-24 00:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2024-11-23 22:53
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2024-11-21 17:16
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2024-11-21 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [68kg]	2024-09-30 13:41
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka, a refluks	2024-09-29 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [68kg]	2024-09-28 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [68kg]	2024-09-28 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [68kg]	2024-09-12 17:43