Twaróg - główne źródło białka

Witam,

Czy twaróg może być głównym źródłem bialka w diecie na mase ? Np rano jaja, później w ciągu dnia 4x twaróg + białko olimp po treningu ?

Płatki owsiane rzeczywiście nie są najlepszym źródłem białka patrząc pod kątem osoby, której celem jest kształtowanie sylwetki. Do takich zaliczyć można różnego rodzaju mięsa, ryby, jajka, czy też nabiał. Nie oznacza to jednak tego, że to białko jest słabej jakości i nie należy go wliczać w pupę dzienną. Jak najbardziej należy wliczać wszystkie składniki odżywcze, które spożywamy w swojej diecie.

https://sklep.sfd.pl/blog-1/Bialka_roslinne_czy_mozna_na_nich_zbudowac_miesnie-blog583.html?srsltid=AfmBOopGcvpT723216vdVnpaaLATesRVnXy4rN744LdZax494LIIcczN

https://sklep.sfd.pl/blog-1/Czy_bialko_roslinne_jest_pelnowartosciowe-blog2703.html?srsltid=AfmBOoph3d70Icyw0rvzPaV8JCTLQpfYSp-lr08lz3RrgjIyk2GPFfTI

Ja tak właśnie jadam. Jaja, twaróg, odżywka. I się rośnie. jak dla mnie OK. Jak się oziębi, to do tego zacznę gotować piersi z kurczaka, żeby się w domu grzało. .

Dać się da tylko ubogo ja bym wrzucił mięso chociaż raz dziennie niekoniecznie nudna kurę np wątróbki czy cokolwiek ze smakiem

Ubogo tzn kazeina nie jest dobra na mase ?

Kazeina jest bardzo dobra na masę,ale urozmaicenia żywieniowe,są jeszcze lepsze.Pozdrawiam.

Twaróg jak najbardziej może być elementem diety i jednym z głównych źródeł białka, ale zdecydowanie nie cztery razy dziennie jako w zasadzie jedyne źródło białka w diecie. Wygląda to strasznie jałowo i niedoborowo. Masz do wyboru wiele różnych źródeł białka, np. ryby, różnego rodzaju mięsa, jajka, inny rodzaj nabiału, rośliny strączkowe, czy też odżywki białkowe. Zdecydowanie sugeruję urozmaicić dietę i nie ograniczać się do aż takich skrajności.

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

Żarcie to nie tylko macro micro jest tak samo ważne i jak będziesz jadł ciągle to samo narobisz sobie niedobory witamin i innych elementów co odbije ci się na zdrowiu.

Zgadza się. W pierwszej kolejności oczywiście najważniejsze będzie to ile spożywamy kalorii, następnie jaki jest podział składników odżywczych, a w trzeciej kolejności jakie masz źródła makroskładników w swojej diecie. Poza tym, filarem kształtowania sylwetki jest zdrowe podejście do tego (jak sama nazwa z definicji nam mówi). Pierwszym, co powinnyśmy brać pod uwagę to nasze zdrowie, a dopiero później cała reszta. Znaczne ograniczenie się w tej kwestii z reguły nie prowadzi do niczego dobrego. Szczególnie w dłuższej perspektywie.

żebyś śię tylko nie nabawił nietolerancji pokarmowej od zbyt duzej ilośći twarogu,

Płatki owsiane mają około 12g bialka w 100g gramach

Czy liczyć takie białko do diety, czy nie brać tego pod uwagę? Czy to kiepskie źródło bialka na mase i nie wliczać tego ?



Zmieniony przez - vladek01 w dniu 2024-09-22 07:54:05

Zmieniony przez - vladek01 w dniu 2024-09-22 07:54:39

Jak już się bawisz w liczenie kalorii,co moim zdaniem jest bezsensu,to wliczasz wszystkie spożyte kalorie.Pozdrawiam.