Ronin najnowsze fotki od 13 strony

nieźle stary, właśnie do czegos takiego jak ty prezentujesz ja zmierzam

oj widze ze duzo pracy jeszcze przedemna !!!!! ale kiedys tak bedzie !! SOG dla Ciebie i pelen respekt !

rewelacja !!!!!

dzięki za pochlebne opinie te to kazdy lubi :)

Ale troche staruszek jestes albo mi sie wydaje że staro wyglądasz - moze koks Cie postarzył ?

"Ale troche staruszek jestes albo mi sie wydaje że staro wyglądasz - moze koks Cie postarzył ?"

czyżby zazdrość w twojej wypowiedzi, a plakietke koksa mozesz sam sobie na czoło powiesić , bo sama wypowiedz świadczy ze wiekszego pojecia nie masz .

super!!!!!!!!!! ile wazysz na tych ostatnich fotkach???
Sog dla ciebie

Ronin - mam prosbe - moglbys opisac swoj plan tygodniowy ? po prostu co robisz i w jakiej kolejnosci ! a w szczegolnosci brzuch !! Z gory dzieki

Za***iście wyglądasz, łade łapy masz , SOG oczywiście

co robie od sześciu mieisecy to dieta podstwa, areoby min 4 razy w tygodniu po 35-40 min
na poczatku dieta - 500 kcal
przez kwiecien mialem 1400 + łądowania
maj 2400 kcal
czerwiec 1400 + ładowania

trennig przy tej diecie
pon - wt 3 parie miesniowe , 2 cw na kazda po 2 seri 12-15 pow
czwartek wszytkie partie , po 1-2 cw po 8 pow
piatek ładowanie cały dzień
sobota wszytkie partie po 1-2 cw tylko max ciezar 3-4 ruchy

brzuch na koniec trenngu pon, wt, sr, czw

areoby rano na czczo o 5.00 rano 35-40 min
pon, wt, sr, czw ,niedzila