Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

Witam. Minęło ponad pół roku. Na początku byłem na redukcji, dużo cardio. Całkowita zmiana diety, trybu życia. Do tego terapia TRT. Ostatnie badanie: 13% tkanki tłuszczowej. Waga 70 kg. Wydaje mi się, że jest dużo lepiej niż w Styczniu (nie mam takiego brzucha). Jak to oceniacie?








Zmieniony przez - zubek59 w dniu 2024-07-08 12:01:51

Progres jest działaj dalej

13 procent tkanki tłuszczowej może jeszcze nie ma, ale bez wątpienia progres sylwetki i redukcja tkanki tłuszczowej jest znaczna. Kwestia teraz tego, jak długo jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym? Jeżeli aż od stycznia, to bardzo długo. Robiłeś w tym czasie jakieś deload, diet break, strategicznie roztrenowania? Czy cały czas nie zaleca się przebywać na ujemnym bilansie energetycznym. Polecam poczytać na temat strategicznego roztrenowania:

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 

domer

13 procent tkanki tłuszczowej może jeszcze nie ma, ale bez wątpienia progres sylwetki i redukcja tkanki tłuszczowej jest znaczna. Kwestia teraz tego, jak długo jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym? Jeżeli aż od stycznia, to bardzo długo. Robiłeś w tym czasie jakieś deload, diet break, strategicznie roztrenowania? Czy cały czas nie zaleca się przebywać na ujemnym bilansie energetycznym. Polecam poczytać na temat strategicznego roztrenowania:

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Dzięki. Byłem jakiś czas, potem na 0 a teraz od 2 miesięcy na masie.

Możesz więc pociągnąć jeszcze około miesiąca budowę masy mięśniowej i wtedy zastanowić się co robić dalej. Oczywiście w zależności od efektów, czyli zmian obwodów ciała, s w dłuższej perspektywie wyglądu sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej. Kotrolujesz obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo? Jak one się zmieniają na przestrzeni ostatnich dwóch miesięcy? Poziom tkanki tłuszczowej pozwala jeszcze budować w miarę dobrej jakości mięśnie. Co będzie za miesiąc, to się przekonamy. Ciężko na tę chwilę stwierdzić.