Makroskładniki - ilość w diecie

Witam czy takie makro na masie jest okej? Ważę 80kg i dobrze się czuję na takiej ilości tłuszczy oraz łatwiej mi to przejesc a cholesterol mam w dolnej normie tylko się zastanawiam czy taka dieta jest zdrowa na dłuższą metę.Dieta jest czysta bez śmieciowego jedzenia.





Zmieniony przez - Pablo132p w dniu 2024-05-26 15:32:50

Może być

Witaj.
Osobiście bym dal nieco więcej, białka nawet na poziomie 180 g na dzień
jak fat ci pasuje w takiej ilosci to oki, nie ma tutaj problemu, wazne by nie bylo to jedynie zrodlo samych nasyconych.
Co do zdrowotności, nigdy pakowanie w siebie wiecej jedzenia niz organizm potrzebuje nie jest zdrowe. w uproszczeniu mozna napisac, ze budowanie masy miensiowej, nakrecanie metabolizmu, to jest skracanie sobie zycia, bo dazymy do tego, aby przemiany metaboliczne w naszym ciele przyspieszaly. Ale pytanie co jest zdrowe obencymi czasy :)

Wstępnie może być natomiast finalnie obserwuj , kombinuj , delikatnie mieszaj i wyciągaj wnioski co i jak na cebie najlepiej działa

To nie jest dieta, tylko zaledwie ilość składników odżywczych w niej występujących. Nie będzie to więc determinowało tego, czy Twoje odżywianie jest zdrowe, czy też nie. To ile masz tłuszczów w diecie również nie będzie decydowało o wynikach lipidogram, poziomie cholesterolu. Ważny jest ogół diety, ilości produktów przetworzonych, aktywność fizyczna, ilości izomerów trans, kwasów tłuszczowych omega 3, czy też utlenionego cholesterolu.

Oczywiście, jak najbardziej można przy dużej podaży kalorii spożywać ich więcej z tłuszczów.