Wybór celu treningowego

Cześć, od około pół roku trenuję z masa własnego ciała, a od niecałych 5 miesięcy z małymi przerwami jestem na redukcji. Miałem problem z dużym nadmiarem tkanki tłuszczowej na brzuchu względem całej sylwetki. Zaczynałem od 74kg i 87cm w pasie przy wzroście 180cm. Na dzień dzisiejszy udało mi się zejść do 76cm w pasie i 64kg wagi. Trochę fatu jeszcze siedzi ale sylwetka uległa poprawie. Mimo to redukcja i to, że jestem tak wychudzony zaczyna mnie męczyć. Rozważam wejście na masę. Obecnie spożywam 2400kcal. Prosiłbym o radę co do dalszych kroków.

Śmiało podbij sobie kalorie tylko zacznij stopniowo żeby się nie ulać.
Co do zdjęcia dwa to pamiętaj że zawsze ci coś zostanie luźnej skóry nie przejmuj się tym nabudujesz więcej mięśni zrobisz kilka redukcji i będzie mniej widać tą skórę

rozumiem, dzięki wielkie za pomoc

Podbijaj kalorie bo redukowac już nie ma co tym bardziej jak już jesteś zmęczony i psychika domaga się masy

jasne, dzieki

Jak dla mnie masa, lekka nadwyżka i dopiero potem redu, bo tak, to nic by z ciebie nie zostało, jakbyś dalej redukował, a tak to po paru cyklach, ten fat nie będzie się tak rzucał w oczy i nie będzie tak zwisało, jak na foto, a może i na bardziej ubitego będziesz wyglądał :)


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-11-01 13:33:59

dobrze to słyszeć, dzięki ;)

Spokojnie sobie możesz podbić kalorie jak to koledzy piszą.

Btw nigdy jakos nie rozumiem wstawienia tego typu zdjęć, jeśli komuś zależy na poprawnej ocenie sylwetki i radę co robic dalej, ustawienie bokiem i w lekkim odchyleniu by wyglądać lepiej, bez nóg, u ciebie to jeszcze jako tako można ocenić, ale u wielu osób które wstawiają podobnego typu zdjęcia, nijak to się ma do rzeczywistości, to takie oszukiwanie samego siebie w koncu.