Odżywianie - porady

Witam 182 cm i 85 kg
Czy to dobra dieta na redukcję akurat pasuje mi tak bo jedzenie mi pasuje pracuję na 3 zmiany więc ciężko jest jest mało jeść generalnie to praca fizyczna przez 8 godzin może ktoś poradzi jakieś tipy i porady bo ciągle czuję się głodny aż mnie ściska w gardle czy to będzie działać . Trening robię łączony mała i duża partia co 2 dni barków i nóg nie łączę robię w dni oddzielne . Zależy mi na gubieniu tkanki mięśnioweej i budowaniem suchego mięśnia

Z tego niestety nic nie wynika. Jesteś w dziale szybkie pytania, a prosisz o analizę Twojej diety. Nie jest to odpowiednie miejsce ku temu. Generuje to kilka pytań i bardziej profesjonalnie podejście do wrzuconej diety.

Zapraszam do działu odżywianie. Następnie dokładne wypełnienie formularza ankiety działu, obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu, oraz ilości składników odżywczych. Kolejnym etapem będzie wrzucenie kilku przykładowych dni diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu.

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

ankieta działu i przykładowy dzień https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html