Basen - jak zapobiec utracie masy mieśniowej?

Jak zapobiec utracie masy mięśniowej ? Czy warto się na suplementować przed wejściem na basen ? Mam zamiać włączyć do treningów basen i mam nadzieję, że uda mi się dzięki temu zrzucić kilka kilo tkanki tłuszczowej. Jak zapobiec utracie masy mięśniowej jeśli redukcja będzie dość extremalne. Jakie suplementy przed basenem. Czy warto włączyć kreatynę do codziennej suplementacji. ? Czy suplementować bialko

Jakie suplementy żeby spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej a jak najmniej masy mięśniowej ?

Odpowiednią dieta o wysokiej zawartoscin bialka i trening silowy wystarczy.

Boalka nie traktuj jako suplementacje a jako dietę, jeśli masz niedobory w diecie pij. Jeśli nie to jest zbędne.


Zmieniony przez - althetic w dniu 9/24/2023 4:43:58 AM

sam trening siłowy zabezpieczy mięśnie przed odejsciem bo bedziesz je bodźcował wiec organizm będzi emiał sygnał że są do czegoś potrzebne

Kwestia diety

Basen, czy jakakolwiek aktywność fizyczna nie będzie miała tutaj znaczenia pod kątem ryzyka utraty mięśni. Jeżeli bilans energetyczny będzie ujemny to tak i tak stracisz mięśnie w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Nie ma niestety innej możliwości. To ile ich stracisz uzależnione będzie w największym stopniu od podstaw kształtowania sylwetki. Jest to solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. To czy dodasz inna formę aktywności fizycznej, czy też nie nie będzie tutaj istotne. Sugeruję skupić się na analizie podstaw.

Jeśli nie pływasz po 5h ciągiem to się takimi kwestiami nie przejmuj