Powrót na siłownię po przepuklinie

Cześć,
Minęły 3 miesiące po operacji usunięcia przepukliny. Chciałbym wrócić na siłownie, ale nie do końca wiem jakich ćwiczeń powinienem unikać. Przepuklina pachwinowa usunięta przez cięcie z użyciem siatki. Póki co jeździłem tylko na rowerze. Mój staż na siłowni, jeżeli można go tak nazwać wynosił przed operacją około 4 miesiące, ale bez ciężkiej orki.

W przypadku przepukliny trzeba się zdać na lekarza i jego opinie.

Jeśli mamy do czynienia z jakimkolwiek zabiegiem chirurgicznym to jest to jednak dość poważna ingerencja w nasze ciało dlatego powrót do aktywności fizycznej musi się o odbyć tylko pod nadzorem lekarza lub fizjoterapeuty. Bo oni są od tego i przede wszystkim mają odpowiedni kompetencje żeby stwierdzić czy przy zabiegu, który miałeś możesz wracać na siłownię.

Osobiście prowadziłem treningi z osobami po przepuklinie, ale ten okres był dłuższy bo z jedną z tego co pamiętam po ponad pół roku, a drugą prawie po roku. Ale obie miały zielone światło jeśli chodzi o lekarza, ale przez pierwszy okres treningów fizjoterapeuta zalecił ćwiczenia głównie na maszynach więc pierwszy 8 tygodniowy cykl był takim wprowadzającym, a później dopiero wprowadzaliśmy ćwiczenia wolnociężarowe.

Jednak to wszystko pod stałą kontrolą fizjoterapeuty i po zakończonym okresie rehabilitacyjnym. Warto o wszystkie szczegóły dopytać lekarza/fizjo żebyś bezpiecznie wrócił do treningu siłowego.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-05 11:58:26

To pytanie do lekarza powinno być skierowane, który oceni jaki jest stopień zagojenia, wg mnie można wszystko robić tylko jest sprawa ciężaru, wiadomo że nie mogą to być duże ciężary które wywierać będą napór i znowu coś się rozerwie


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-07-05 22:13:13

Z lekarzem takie sprawy uzgadniac i słuchac własnego ciała , ja miałem pachwinową i siatkę ale miałem cięcie duze a nie laparoskop i bardzo długo dochodziłem do siebie a kolega z siłowni miał tak samo robione i juz w 3 miesiacu lekko ćwiczyl

Przede wszystkim, już od samego początku po zabiegu, powinieneś zadbać o prawidłowy proces rehabilitacji. Najgorszym co można zrobić w przypadku operacji i powrócie do sprawności, to brak rehabilitacji i odpowiedniego wzmacniania organizmu pod kątem holistycznym, a nie tylko miejsca urazu. Nie wiemy niestety nic na temat tego procesu w Twoim przypadku. Najlepiej jakbyś wybrał się do fizjoterapeuty i postępował zgodnie z jego zaleceniami. My niestety nie wiemy w jakim jesteś stanie i co się wydarzy jak wrócisz do aktywności fizycznej z kanapy.


Zmieniony przez - domer w dniu 2023-07-07 07:01:01

Cześć, byłem u lekarza po drugim miesiącu od operacji. Nie wiem jak powinny wyglądać oględziny, ale jedynie spojrzał na bliznę, sprawdził w dwóch miejscach i przekazał, żebym właśnie miesiąc wstrzymal sie od aktywnosci fizycznej. Od trzeciego miesiaca mogłem wrocic do normanlego zycia tylko miałem nie rzucac sie na gleboka wode. Cała wizyta trwała może z 15 minut. W sumie człowiek nie wiedział o co pytac lekarza, a on tez nic sam nie sugerowal

Niestety, ale tak to często wygląda w naszej służbie zdrowia. Ciężko wyciągnąć jakieś informacje na temat prawidłowego procesu dojścia do sprawności fizycznej. Lepiej jednak późno, niż wcale. W takiej sytuacji sugeruję Tobie zainwestować trochę złotych na prywatne wizyty u fizjoterapeuty, np. raz/dwa razy w tygodniu przez najbliższy miesiąc. Tak, aby mógł on popracować manualnie nad całym ciałem. Do tego pokaże Tobie ćwiczenia specjalistyczne, które będziesz wykonywał samemu, jako wstęp do powrotu na siłownię.

Bysiuniek

Cześć, byłem u lekarza po drugim miesiącu od operacji. Nie wiem jak powinny wyglądać oględziny, ale jedynie spojrzał na bliznę, sprawdził w dwóch miejscach i przekazał, żebym właśnie miesiąc wstrzymal sie od aktywnosci fizycznej. Od trzeciego miesiaca mogłem wrocic do normanlego zycia tylko miałem nie rzucac sie na gleboka wode. Cała wizyta trwała może z 15 minut. W sumie człowiek nie wiedział o co pytac lekarza, a on tez nic sam nie sugerowal

Standard :) a potem dziwia sie że ludzie lecza sie w necie :D

to zacznij deliaktnie od ćwiczeń z masą ciała zwłąszcza tam gdzie sie wytwarza sporą tłocznie, sprawdzisz czy np przy przysiadzie Cię nic nie ciągnie itp