Dawid Starypan - Przygotowania do sezonu 2024r

Nie ma źle więc raczej 110kg wejdzie w miarę jakości

arturl1986

Nie ma źle więc raczej 110kg wejdzie w miarę jakości

No jestem zadowolony z tego, jak to wygląda, zwłaszcza, ze to 7miesięcy nadwyżki z dwoma krótkimi minicutami. Myśle,że udało się zrobić spory przeskok wagowy w suchej masie ;)

Siema!
Waga 106kg
Cardio 10' schodki

Wczoraj wpadły mocne plecy z bicepsem, trening w 3/4 mega. Wszystko wchodziło elegancko, dodany ciężar, czucie itd. aż wyświetlacz w telefonie stwierdził, że się spie*doli :) no i rack pulle z bicepsem juz na złości robione, bo kolejne niepotrzebne koszty związane z wymianą plus dzień bez telefonu.

Plecy 1 / biceps:
1. Facepull 4x12-8 z progresją
2. Narciarz na linkach 4x 10-8
3.Trójkąt ściagany do klatki z górnego wyciągu 4x12-8
4. Wiosło półsztangą 4x12-6
5. Rack pull w chwycie rwaniowym - stały ciężar 4x10 / 140x10
6. Uginanie na modlitewniku 4x15 - 15x15 - jak najwolniej negatyw.

Cześć!
Waga 107kg.
Na razie przymusowa pauza w masie z powodu ósemek do wyrwania. Ryj spuchnął i wyszło, że dwie 8 do wycięcia chirurgicznie :) Ćwiczyć mogę, ale ciężko jest jeść, bo strasznie mnie ciągnie i boli na zawiasie.. Więc taki minicut wyjdzie z tego wszystkiego ;)

Mi jedna ósemka wyszła dopiero po 30stce xd Co za ból

No jest coco jambo, nieprzyjemny ból ;) Wyglądam jakby mi ktoś sierpa sprzedał ;D

Ból bólem ale weź coś zjedz xd ja nie mogłem kurczaka pogryźć xd

No jedynie kleik wchodzi w gre. Nawet tosta nei mogę zbytnio przegryźć xdd

Hej!
wczoraj wypadły plecy i konsultacje z Karolem. Nakreśliliśmy plan na najbliższe 3 tygodnie ze względu na wyciecie 8 i lekkie problemy ze skórą.
Od poniedziałku zaczynam ostry minicut, który będzie trwał 2 tygodnie. Podbijamy białko do 350, a węgle ścinam aż do 100, dodatkowo cardio 30' ed.
Wlatuje również antybiotyk na zmiany skórne i lekki detox organizmu. Po minicutie tydzień kompletnego offu, bo akurat będe po zabiegu usuwania zebów. Następnie znów powrót na mase. Stwierdziliśmy, że spróbujemy pociągnąć jeszcze mase na zasadzie 6tyg masy, 2 tyg cut.
Waga na dzień dzisiejszy 107kg.

Ciekawe zmiany ;) czasami trzeba trochę zwolnić żeby potem przypierdzielić hehe