Ból potylicy

Podczas treningu w pon podczas robienia przysiadów bułgarskich doznałem lekkiego bólu jakby w potylicy natomiast jak robiłem przysiad ze sztangą w czwartek w 1 seri w 4 powtórzeniu dostałem takie oszałamiającego bólu w potylicy jakby od tej pory zrobiłem przerwę od siłowni niewiem czym może to być spowodowane oddech dopiero wypuszczam przy wykonaniu powtórzenia natomiast ciśnienie jak mierzyłem to w piątek 133/67 a dzień później czyli dziś 104/47
Dziś stwierdziłem że sobie zrobię kilka przysiadów takich żeby sprawdzić czy będzie ból z własną waga ciała i czuję takie jakby pulsowanie z tyłu głowy podczas jak zejdę w dol i pójdę szybko do góry dodam że mam to tylko przy ćwiczeniu nóg jak robiłem plecy we wtorek to nic się nie działo nw czym to mogłoby być spowodowane natomiast co do bólu to bolało mnie do 24h od treningu w Czwartek odstawiłem kreatynę i witamine d3 noi robię przerwe planuję do 10 dni i zobaczyć czy dalej będzie występował ten ból tak podsumujac to chciałem się zapytać czy ktoś z was też tak miał dodam że ostatnio w przysiadach dokładam ciężaru co trening. A regeneracja sen itd mam ogarnięte śpię po 7-11h jestem na masie i narazie przytyłem 4kg w 3 miechy


Zmieniony przez - Matrix 321 w dniu 2023-04-29 21:41:29

Witaj.

Ból w potylicy podczas ćwiczeń, zwłaszcza podczas przysiadów, może być spowodowany różnymi czynnikami. Upewnij się, że stosujesz odpowiednią technikę podczas wykonywania przysiadów. Zły sposób ułożenia sztangi na mięśniach grzbietu, może prowadzić do nadwyrężeń w obrębie szyi.

Jeśli masz mięśnie szyi spięte, może to prowadzić do bólu w potylicy podczas wykonywania przysiadów. Być może trzeba popracować nad rozluźnieniem mieśni karku. Nieprawidłowy oddech podczas ćwiczeń również może do tego dokładać swoje 5 groszy.

Skoro wspomniałeś o zmianach w ciśnieniu krwi, warto to obserwować. Jeśli ciśnienie krwi będzie nadal niestabilne, warto skonsultować się z lekarzem. Upewnij się też, że jesteś odpowiednio nawodniony. Dehydratacja może prowadzić do bólu głowy, zwłaszcza podczas intensywnych ćwiczeń.

Tak jak wyżej wspomniane to może być wiele przyczyn jednak tutaj warto duzy nacisk położyć na kontrole cisnienia , przerabiałem ten temat i jest to dość mocno uciążliwe a po wyregulowaniu ciśnienia wszystko wróciło do normy

.


Zmieniony przez - Matrix 321 w dniu 2023-04-30 11:01:32

Ciężko niestety jest określić jaki jest powód powstałego bólu potylicy w trakcie trwania treningu. Można jedynie zakładać, że jest to słaba rozgrzewka, nieprawidłowa technika ćwiczeń, czy też nieprawidłowa postawa w szkole/pracy, co przekłada się na pospinane mięśnie i dalej związane z tym dolegliwości.

Jak na tę chwilę jak najbardziej warto trochę odpocząć od aktywności fizycznej powodującej bolesność, oraz wybrać się do fizjoterapeuty, który zobaczy jak to wygląda i popracuje nad Tobą manualnie, oraz pokaże ćwiczenia specjalistyczne.