Kreatyna, beta alanina i cytrulina - jak stosować?

pompa432

Czyli betke 5g dziennie kretke 5 g dziennie, i cytruline w dni treningowe przed treningiem 5g?

Beata alaniny możesz nawet mniej stosować w przypadku suplementacji stałej 3g nawet już wystarczą, natomiast w przypadku cytruliny to jako wsparcie okolotreningowe i poprawa komfortu na treningu to musisz dobrać dawkę metoda prób i błędów, na jednych będzie wystarczająca dawka odczuwalna już 3g a inny będzie musiał brać 10g, ale nie ma co wrzucać za dużo, tylko stosować minimum które jest odczuwalne, dlatego zalecałbym zacząć sobie od tych trzech gramów i jeżeli nie będziesz czuć działania na treningu to wtedy dokladasz 1g na kolejny treningi i tak aż do skutku jak poczujesz że jest odczuwalna, po czasie się przyzwyczaisz to wtedy będziesz musiał dokładac też 1g na jakiś czas, dlatego nie ma co zaczynać że zbyt wysokich dawek szczególnie jak nie mailem nigdy styczności