Powrót do treningów

Witam planuje wrócić do treningów lecz podczas rozstania sie z silką nabralem fatu na brzuchu . Tutaj moje pytanie czy bedzie to mialo sens gdy po kazdym treningu na mase bede biegal na bierzni i czy przyniesie to efekt w spaleniu fatu z brzucha

Powrót do siłowni nigdy nie należy do łatwych, a najczęściej skłania nas do tego pogarszająca się sylwetka, a konkretnie nadmiar tkanki tłuszczowej.
Wracając do aktywności zacząć powinniśmy od ustalenia celu treningowego. Niestety wiele osób chciałoby realizować kilka celów treningowych jednocześnie, a niestety nie tędy droga.

Jeśli naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej to poukładajmy te cele jedno po drugim. Czyli jeśli wracamy i mamy sporo tkanki tłuszczowej to układamy dietę z deficytem kalorycznym do tego trening siłowy i pozbywamy się tkanki tłuszczowej w pierwszym etapie treningów po powrocie.

Jak zejdziemy do odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej wówczas możemy przejść do budowana masy mięśniowej. Zmieniamy dietę i jeśli nic nie stoi na przeszkodzie lecimy dalej.
Budowa masy mięśniowej i redukowanie tłuszczu to dwa przeciwne cele treningowe i jest nikła szansa żeby realizować je jednocześnie, lepsze wyniki osiągniemy gdy odpowiednio do ich realizacji podejdziemy.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-22 14:35:14

Dbaj o michę i dorzuć aero po treningu - będzie ok.

Efekt przyniesie, ale to zależy od tego jak będziesz się odżywiał i trenował, i jakie predyspozycje ma Twój organizm