Minął juz rok i suchar na lato

jedwabiście! chciałbym wyglądać jak ty

pozdrawiam

bardzo ladnie johnny007!!!! SOG!!!

Według mnie estetycznie to wygląda, rozpisz sobie trening z prorytetami na części które jak sam zauważyłeś ci odstają.

Sogacz leci za nie używanie wspomagaczy :D

Hm ja ćwicze dopiero 5 miechów i narazie nie będe wklejał fotki bo jeszcze nie za wiele jest do pokazania.Aha mam do was prośbe,może mi ktoś napisać rozpiske jak mam jeść żeby przytyć,bo jak narazie jem jak nawiecej ale nie za bardzo tyje,a jak już to brzuch mi rośnie,heheh a nie o to chodzi.

Jonhy jak sie wyrabia taki fajny brzuszek ?

Moje wymiary to:
Biceps: z około 30 cm w pół roku skoczył do 32
Waga: z 66 kg
Klatka: 95

Sorka Johny że zaśmiecam ci wątek.Pozdro,dzieki za pomoc.Aha ćwicze piec razy w tygodniu,w każdy dzień co innego,po tricepsie przerwa jeden dzień.Na każdą partie po 5 ćwiczeń,3 serie po 8 razy.

Septi poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie!!
Poczytaj posty podwieszone w dziale trening !!

bardzo ładnie. żaden suchar, na lato idealnie

imponujaca sila klaty na jak 36 w bicu.

Pozdro!

o qfa lapa 35 ja pierdziele
ja mam 16 lat i mam 38,5 a cwicze pol roku...
widac ze sie nie przykladales...

hose bierz pod uwage od czego zaczynałeś, a od czego zaczynają inni. twój wymiar jest bardzo dobry jak na ten wiek ale przypuszczam że to głównie zasługa predyspozycji a potem dopiero treningu.

dokładnie, od czego zaczynałeś co? i ta łapa jest zalana czy na rzeźbie?

A sylwetka autora postu mi sie podoba i pewnie panną także.