Ashwagandha dawkowanie

tak, jak najbardziej sklad ma typowy jak na suple na sen.
Co do dawkowania zaczynamy od minimalnej dawki, jaka sugeruje producent.
W tym przypadku jest to 1 kapsula, wiec zobacz czy taka ilosc bedzie miala dzialanie pozytywne, czy tez nie. W miare mozliwosci mozesz zwiekszac do 2-3 kapsow na porcje przed snem. Tam sa same ekstrakty plus melatonina wiec nie ma nic niebezpiecznego co by moglo Ci w jakis sposob zaszkodzic. Ewentualnie rano beda problemy z tym, zeby wstac, bedziesz nieco zaspany i zamulony:)

W zasadzie w składzie główne działanie powinno być po stronie melatoniny. Reszta składników raczej jest w bardzo niewielkich ilościach. Aby były one sensowne, melatoniny musiałbyś dostarczyć bardzo dużo. Następnym razem sugeruję kupować każdy ze składników z osobna. Wtedy będziesz mógł dać każdego sensowną dawkę. Zalecane dawkowanie melatoniny to od 1 go 5 miligramów. Niekiedy mniejsze dawki działają lepiej, niż większe. Dlatego też warto sprawdzić na sobie od najmniejszej możliwej ilości, czyli 1 kapsułka.

Na mnie działa biore 2 kaps. miałem problem z wybudzaniem sie po kilka razy w nocy , teraz wybudze się z 1 raz i sen jest głęboki jak już się śpi. ale biore też ashwagande , także nie wiem , ale jest lepiej

A sny też mam ciekawsze?
Bo u mnie typowym działaniem ashwagandy jest to że moje sny są bardzo realistyczne są bardzo takie dynamiczne typu że zawsze gdzieś przed kim uciekam albo coś się dzieje ciekawego. A z czasem budzę się przerażony i myślę sobie kurde ostatni raz brałem ashwagandę przed snem Ale faktycznie korzyści wynikające z tego że lepiej się śpi ten sen jest faktycznie głębszy sprawiają że i tak Skuszę się na to żeby stosować ją i lepiej spać. Poza tym nawet widzę po mojej śmiesznej opasce na ręce że ten sen głęboki jest dłuższy

Idealnie to opisałeś z tymi snami, chociaż wydaje mi się że po dłuższym stosowaniu człowiek się przyzwyczaja, i nie zwraca na to tak uwagi. Tak jest u mnie

TomQ-MAG

A sny też mam ciekawsze?
Bo u mnie typowym działaniem ashwagandy jest to że moje sny są bardzo realistyczne są bardzo takie dynamiczne typu że zawsze gdzieś przed kim uciekam albo coś się dzieje ciekawego. A z czasem budzę się przerażony i myślę sobie kurde ostatni raz brałem ashwagandę przed snem Ale faktycznie korzyści wynikające z tego że lepiej się śpi ten sen jest faktycznie głębszy sprawiają że i tak Skuszę się na to żeby stosować ją i lepiej spać. Poza tym nawet widzę po mojej śmiesznej opasce na ręce że ten sen głęboki jest dłuższy

Tak mam mega dziwne sny , tez miałem że mnie ktoś gonił, i zepchnął mnie z dachu.
albo ze skonczyłem w zakladze karnym itp przerózniste

=

I te uczycie gdy budzisz się w to wszytsko okazuje się fejkiem.
Aczkolwiek powiem ci szczerze że teraz do zestawu dołożyłem alfa gpc i te sny wydają się jakby nieco bardziej spokojniejsze już nie o takim negatywnym zabarwieniu. Nadal oczywiście śnią się pierdoły i głupoty ale nie są one już tak straszne i drastyczne jak wcześniej nie wiem czy to zbieg okoliczności czy faktycznie tak się dzieje ale zdecydowanie coś się zmieniło.
Obecnie w suplementacji melatonina w kroplach, ashwa, Zma i alpha Gpc przed snem

Aplha GPC jeszcze nie brałem , ale z cholin brałem CDP choline i podnosiło koncetracje,skupienie :)

W mojej suplementacji - ZMA , melatonina i ashwaganda na sen leci.
w dzień tongkat ali , mleczko pszczele standaryzowane :).
mam tongkat ali z mfirmy medverita i jest napisane żeby brać 2 kapsułki a to 1000mg i panie , tak mi się chce ruch.. że masakra , normalnie nie moge wytrzymać a kobiety nie mam . biore 7 dni i 3 dni przerwy , wtedy jest wyrażne działanie na libido , dużo slabsze w tych 3 dniach przerwy, nie chce aż tak wysokiego libido hihih , wiec czasami biore 1 kaps :)

PS: czemu bierzesz alpha gpc na noc - by zapobiec tym snom ?

za tydzien robie wyniki testosteronu i hormonów innych, bo miałem testosteron przed suplementacją - na przelicznik, tylko około 435ng/dl

Pozdrawiam serdecznie :)





Zmieniony przez - brof123 w dniu 2022-10-30 23:56:23

Cholina jest bardzo dobrym podkładem pod inne nootropiki, jak noopept.
co do supli na libido, potwierdzam tongkat czy maca razem w miksie to cos wspanialego%) jak ktos nie ma powazniejszych problemow, a problemy dotycza jedynie stresu, ukladu nerwowego, to "zwykle ziolka" działają w tej materii cuda :)

co do alpha gpc ogolnie na wsparcie ukladu nerwowego, przed treningowo tez leci do mocniejszych stymulantow :)
alpha jest w moim odczuciu takim "stabilizatorem" naszego toku myslenia, bardzo fajnie potrafi ukierunkowac nasze dzialanie, skupienie, koncentracje. Nie stymuluje, nie powoduje efektu euforii wiec porzed snem tez sie sprawdza

daj cynka jak wyniki po ziolkach wygladaja :)

Witam oto moje wyniki , czekam jeszcze na wolny testosteron , bo będzie poźniej , jak widać wzrosło tyle co nic :)

ostatnio miałem 15,56 teraz 16.75
czyli z 448ng/dl do 483ng/dl

ale muszę przyznać że słabo spałem tej nocy z 6.5h i przerywany sen i też że zdarzało się robić ostatnio rzeczy , które negatywnie mogły wpłynąć na testosteron.
ważne że nie jest niżej , bo tego się bałem , a tak jest na czym pracować by było lepiej. Ciekawe jak wolny wyjdzie.
Pozdrawiam

wysoką prolaktyne mam zawsze , taką nature już mam , zbijam od czasu do czasu dostinexem sobie , profilaktycznie :)
mam też dużo tkanki tłuszczowej i 38 lat , więc może nie da się mieć wyżej testosteronu , na ten moment składu ciała :)

bede dalej stosował moje suple , bo są dobre i przełamałem w końcu moją stagnacje przy przysiadach i przy wyciskaniu -> ciężar w górę

TomQ-MAG a ty jaki masz wynik testo? :)

chciałem jeszcze estradiol zrobić ale nie starczyło mi kasy(wydaje mi się że mogę mieć wysoki) robiłem jeszcze lipidogram i zapłaciłem 200zl za badania ;/

Co sądzicie o DHEA warto to stosować dla lepszego samopoczucia i wzrostu testo ?






Zmieniony przez - brof123 w dniu 2022-11-05 01:20:02

Zmieniony przez - brof123 w dniu 2022-11-05 01:22:19

Zmieniony przez - brof123 w dniu 2022-11-05 01:26:29