19fajny91
Jutro pull. Jak układać nadgarstek przy unoszeniu hantli w opadzie? Jak przy wyciskaniu sztangi- kciuk do środka czy jak do rozpiętek- kciuk na zewnątrz?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
4 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
76
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6929
Napisanych postów
63326
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787749
No widać trochę różnicę w nogach ale też nie ma jakieś tragedii widać, że te nogi też były trenowane.
Unoszenie bokiem początkowo będzie dla Ciebie trudne bo to ćwiczenie izolowane, jak się trochę wzmocnisz to będzie nieco lepiej.
Co do unoszenia w opadzie jak chwycisz chwytem młotkowym mocniej zaangażujesz też mięśnie między łopatkami, a jednak jak zrobisz nachwytem i kąt między ramieniem a tułowiem będzie 90 stopni to fajnie wejdzie w tył barków. Oczywiście te same mięśnie pracować zawsze będą ale da się lekko mocniej zaangażować rejony.
Unoszenie bokiem początkowo będzie dla Ciebie trudne bo to ćwiczenie izolowane, jak się trochę wzmocnisz to będzie nieco lepiej.
Co do unoszenia w opadzie jak chwycisz chwytem młotkowym mocniej zaangażujesz też mięśnie między łopatkami, a jednak jak zrobisz nachwytem i kąt między ramieniem a tułowiem będzie 90 stopni to fajnie wejdzie w tył barków. Oczywiście te same mięśnie pracować zawsze będą ale da się lekko mocniej zaangażować rejony.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
4 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
76
Dziś nogi-LEGS
Przysiad klasyczny 4 serie
Wyroki do tyłu 3 serie
Glute bridge 4 serie*
Mc na prostych nogach 4 serie
Łydki
* Może być ciężar stały?
Spięcia na łydki
Przysiad klasyczny 4 serie
Wyroki do tyłu 3 serie
Glute bridge 4 serie*
Mc na prostych nogach 4 serie
Łydki
* Może być ciężar stały?
Spięcia na łydki
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan treningowy dla początkującego
Następny temat
Push pull 4-dniowy zamiana na fbw 3-dniowy
