Zero kaloryczne

Ciężko jest w obecnej sytuacji stwierdzić jak organizm zareaguje na 100 procentowe zwiększenie ilości spożywanych kalorii. Jest to dość nietypowa sytuacja. Nie do końca można również stwierdzić, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi akurat 2400 kalorii. To czego możesz się spodziewać po tak znaczy zwiększeniu kalorii, to zwiększenie masy ciała w wyniku zwiększenia ilości glikogenu i wody w organizmie. Nie możemy jednak założyć, że na pewno tak będzie. Obserwuj organizm i wyciągaj odpowiednie wnioski.

Ponizej rakcja organizmu na 2400, nic sie nie zmienilo, tam gdzie sa zmiany moze to byc na granicy bledu.
Co radzicie dalej? Czekac poniewaz tydzien to za krotko zeby mozna bylo ocenic?
Trzymam taka sama ilosc cardio i intensywnosc jak na niskich kaloriach wiec mam tam jeszcze mozliwosc wprowadzenia zmian.( FBW 3x Cardio 2x 30 min spacer pod gorke 6km/h, 8 stopni , dziennie 10 tysiecy krokow plus jakas rekreacyjna aktywnosc w weekend typu spacery, rolki.






Zmieniony przez - althetic w dniu 3/12/2022 8:27:02 AM

Zmieniony przez - althetic w dniu 3/12/2022 8:29:30 AM

althetic

Ponizej rakcja organizmu na 2400, nic sie nie zmienilo, tam gdzie sa zmiany moze to byc na granicy bledu.
Co radzicie dalej? Czekac poniewaz tydzien to za krotko zeby mozna bylo ocenic?
Trzymam taka sama ilosc cardio i intensywnosc jak na niskich kaloriach wiec mam tam jeszcze mozliwosc wprowadzenia zmian.( FBW 3x Cardio 2x 30 min spacer pod gorke 6km/h, 8 stopni , dziennie 10 tysiecy krokow plus jakas rekreacyjna aktywnosc w weekend typu spacery, rolki.






Zmieniony przez - althetic w dniu 3/12/2022 8:27:02 AM

Zmieniony przez - althetic w dniu 3/12/2022 8:29:30 AM

Byłeś w tak skrajnym.deficycie ze jeszcze nie robiłbym żadnych zmian tylko poczekał kolejnych kilka dni I obserwował jak organizm zareaguje

Jak kolega wyżej, póki co się jeszcze wstrzymaj, moim zdaniem minimum tydzień lub nawet dwa i dopiero będzie można podjąć decyzję co dalej. Na ten moment uważam, że organizm potrzebuje adaptacji, więc jakiekolwiek zmiany mogą wprowadzić tylko większy zamęt, a nie przyniesie nam to żadnych dodatkowych korzyści

2 tygodnie na wyzszych kaloriach za mna, wymiary i waga stoja, nie chodze glodny, wiec mysle ze jestem bliski swojego 0 :)
Czy podbicie 200 kcal do 2600 i obserwowanie nastepnych 2 tygodni bedzie rozsodnym krokiem? Czy przyjac 2800 z moich obliczen?






Zmieniony przez - althetic w dniu 3/19/2022 7:30:22 AM

Zmieniony przez - althetic w dniu 3/19/2022 7:31:38 AM

Jeżeli Twój żołądek jest w stanie przyjąć większe ilości kalorii to jak najbardziej możesz podbić o 200.

Tak jest, jeśli rozbijam to na 6-8 posiłków i wybieram odpowiednie produkty. Będę próbował więc z 2600 kcal. Dzieki

6-8 posiłków?po co na tyle?

Widoczne akurat tyle mu odpowiada/pasuje w stosunku do obowiązków dnia codziennego, czy po prostu możliwości zjedzenia mniejszych posiłków w ciągu dnia w sytuacji zmniejszonego dość znacznie żołądka w wyniku operacji w tym kierunku. W zasadzie są to jedynie zalety dużej ilości posiłków w ciągu dnia. Pod kątem kształtowania sylwetki nie ma to znaczenia ile posiłków będziemy jedli i o jakich godzinach. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/Czy_ilość_posiłków_ma_znaczenie_-t1126004.html

Trening zmieniony z FBW na PPL
Cardio jak i 10000 krokow odpuściłem, kroki czasami wpadną przypadkowo wiadomo ale nie naciskam na to jak wcześniej.

Nizej wymiary, mam wrażenie że coś się zaczyna dziać, nie chciałbym dokładać kalorii w nieskończoność tylko progresowac na stosunkowo najmniejszych.
Myślicie ze przy tych 2600 mogę budować powoli nie zalewając się dużą ilością tluszczu?