"Zasiedzenie" - Tachykardia

Cześć.
Mam 20 lat i ostatnie 2 lata pracowałem "zdalnie", rzadko ruszalem się z domu, średnio 5-7 tysięcy kroków dziennie. Do tego wszystkiego dość mocno wspomagałem się alkoholem i teraz widzę tego skutki.
Czuję, że się "zasiedziałem" nie jestem pewien czy jest to wynik alkoholu lub też braku ruchu (echo serca i holter ekg w miarę dobrze) ale mam straszliwą tachykardie, szczególnie przy ruchu, przykładowo przy wejściu na 1 piętro mogę zaobserwować 170-180 pulsu. Ostatnio biegnąc na autobus,kiedy dotarłem i prowizorycznie zmierzyłem palcem,bylo tak szybkie,że ledwie bylem w stanie policzyć,ale na pewno było grubo ponad 200. Czasami nawet w spoczynku mam 120-140.
W związku z tym mam kilka pytań.
1. Czy mogę zacząć robić jakiekolwiek ćwiczenia typu cardio? (Nie wydaje mi się,żeby nawet te 200 było bardzo groźne, biorąc pod uwagę, że typowy wyczynowy rowerzysta musi przejechać kilkadziesiąt kilometrów na tętnie powyżej 150. Albo ktoś na clenbuterolu gdzie często w spoczynku jest 150,a on jeszcze robi cardio) Jednak wolę się upewnić,bo czasami aż kręci mi się w glowie od tego pulsu.
2. Jakie ćwiczenia"na rozruszanie" mogę robić? Coś w stylu pajacyków?

Mam nadzieję, że komuś chciało się doczytać do końca. Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Maciek2092 w dniu 2021-12-05 12:24:46

Siemka, no to widzę że trochę pokarało ;) Co do treningów itp to wydaje mi sie że nawet powinienes coś ze sobą zacząć robić, napewno odpuścić alko, uzywki, zacząć zdrowiej sie odzywiac bo to też pewnie kuleje, cardio oczywiście że możesz, zacznij od 4x20min w tygodniu przykładowo i co jakiś czas zwiekszaj ;) co do treningów to poczytaj sobie o treningach fbw ;)

Zdecydowanie zacznij coś robić , tylko z głowa . Zacznij od narazie od marszów i treningów z poprawne technika . Mam nadzieje ze konsultowałeś się z kardiologiem

Konsultowałem się,nawet niejednokrotnie, miałem zlecone tylko echo i holter,jak wyszlo dobrze "Pan nie może mieć chorego serca bo jest Pan młody" wiadomo jak z naszą służbą zdrowia. Ale sam również mam podejrzenia,że to z braku ruchu, aczkolwiek zaczęło się już dawno,kiedy jeszcze mialem bardzo dobrą kondycję i więcej się ruszałem. Ale cóż,jak nie spróbuję to się nie dowiem. Dzięki za odpowiedzi

Magnez, potas do sprawdzenia...
Echo całkowicie ok? Żadnych niedomykalności zastawek?

Ogólnie masz pakiet elektrolitów też jak coś, sód magnez potas :) no ale to też takie podstawy w sumie ;)
Myślę że jak zaczniesz już coś ze sobą robić, alko ostawisz zaczniesz inaczej funkcjonować to organizm podziękuję i będzie coraz lepiej ;) tylko systematyczność w tym wszystkim bo pamiętaj że przez jeden dzień ani nie przez tydzeiń się do tego stanu doprowadziłeś więc też trzeba czasu żeby wszystko wróciło do "siebie" że tak powiem ;)


Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-12-06 07:31:50

Trzeba poprawić swój tryb życia. --> https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Mały update,od 3 dni,wdrożyłem
2x 15 pajacyków
2x 30 sekund skip A
2 x 10 pompek
2 x 10 brzuszków
W kolejności : pajacyki - pompki - przerwa 45 sekund - skip A - brzuszki - przerwa - od nowa.
Dzisiaj zwiększyłem wszystko po 5 powtórzeń i po ostatnich brzuszkach zwróciłem kolację. Więc chyba bardzo źle ze mną.

Nie ukrywam też, że coraz bardziej się niepokoje,bo kołatanie serca po pajacykach jest tak silne,że mam wrażenie że zaraz połamie mi mostek. Oddech płytki, tętno bardzo szybkie i kołatanie jak młot pneumatyczny,chyba muszę wybrać się prywatnie do kardiologa.

Ogólnie zaczynasz trochę od tej gorszej strony, bo wykonuje z ćwiczenia o wysokiej intensywności łączyć je w jakieś treningi obwodowe które dają dość mocno popalić nawet osobie wytrenowane i na siłowni. Ja w obecnym stanie swojej formy Zrobiłbym taki obwód który byś napisał i sam bym leżał z twchykadia. Zacznij sobie tak jak napisał flex. Zacznij od treningów O niskiej lub umiarkowanej intensywności. Nieco szybki marsz w terenie będzie tutaj jak najbardziej odpowiedni na tym stopniu zaawansowania w miarę możliwości będziesz sobie zwiększał na przykład tempo chodu czy te przejdziesz właśnie na treningi interwałowe