jak rozciagnac staw biodrowy??

Adamation, fajnie by było jak byś podał adres na którym to znalazłeś

adresu juz nie mam bo mam to w wordzie wpisane u siebie.p.s jezeli myslisz ze sam to napisalem to nie (hehe).poszukalem gdzies w necie.znam juz to prawie na pamiec.;))

a oto adres: http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/rozciaganie/rozciaganie.html

a propo stronki-fajne cwiczonka ze zdieciami

Bacarti - Epoka lodowcowa rulez!!!!!

jaaaacha!!

hohohohohoh.....ktos opracował chyba nową anatomię, to, że uda okalają kość piszczelową to ja nie wiedziałem.......chyba opracowano nowy podręcznik do anatomii.....chyba chodzi o kość udową.
Przy szpagacie poprzecznym najbardziej pracują mięśnie:
m. krawiecki, bardzo cięki
m. półbłoniasty
m. półścięgnisty.
m. dwugłowy
Mięśnie to nie wszystko, bardzo ważne są więzadła okalające staw i ch skłonność do poddawania się mechanizmom rozciągania oraz elastyczność, dlatego zgadzam się z powyższym stwierdzeniem, że staw należy "rozbić" tzn zmusić więzadła do pracy i zwiększc ich elastyczność.
Jest wielu wspaniałych zawodników którym sztuka szpagatu sie nie udała ponieważ mają zbyt mało elastyczne więzadła stawu biodrowego i zbyt zwarty staw. Mięśnie jest dosyćłatwo rozciągnąć.
Można zauważyć że postępy na początku są duże - mięśnie, a potem po osiągnięciu pewnego poziomu jest coraz trudniej - więzadła
Należy wykonywać obok typowych ćwiczeń również przechodenia z jednaj nogi na drugą w pozycji szpagatowej
Pozdrawiam i ....powodzenia.

Dobre cwiczenie to przechodzenie ze szpagatu tureckiego do zwykłego, wg schematu: szeroki rozkrok, turek w lewo z pogłębieniem rozkroku, powrót do zwykłego z pochyleniem tułowia w przód, przejście do turka na prawo, itd.