Janek76
Dziękuje wszystkim za poświecony czas jednak skorzystam z rady rion10 miłego wieczoru/dnia zależy o której to czytacie :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
26 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
57
...
monkey22
Doradca
Ekspert
Szacuny
35334
Napisanych postów
28079
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288841
Dobra decyzja bo nie ma już zbytnio z czego redukować a to co zostało moze uda sie dopalić przy kolejnej redukcji
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6386
Napisanych postów
79419
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775473
Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Niestety sporym błędem było redukowanie bez zaangażowania mięśni i układu nerwowego do pracy. Straciłeś w ten sposób sporo mięśni, przy zachowaniu tkanki tłuszczowej, czyli odwrotnie niż powinno być. Jeżeli masz już ułożony trening siłowy, to wrzuć go do sprawdzenia w tym dziale w całości. Akurat trening mięśni brzucha będzie najmniej istotny.
Poza tym, wrzuć swoją dietę w dziale odżywianie. Bez podstaw ciężko będzie o efekty.
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Poza tym, wrzuć swoją dietę w dziale odżywianie. Bez podstaw ciężko będzie o efekty.
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
