zwiekszanie cięzaru na masie

Witam od miesiaca jestem na redukcji, wykonuje trening push pull, planuje być jeszcze miesiac na redukcji i wskoczyc na mase. Trening mi sie podoba i chciałbym nim ćwiczyć dalej, tutaj mam pytanie czy moge zrobić cos takiego, ze za miesiac jak zaczne mase moge zaniżyć moje cięzary i od nowa progresować? bo wyczytalem, że najlepiej troszke zaniżyć aby z treningu na trening progresować, Trening jest dla mnie co raz cięższy i myśle, że miesiac dojde do swoich maksów i bedzie problem z progresją

Założenie treningu push pull jest bardzo fajne, ale nie wiadomo czy będąc na redukcji jeszcze miesiąc się zbliżysz do swoich maksów bo jak niby je określisz.
Okres redukcji tkanki tłuszczowej nie jest dobrym okresem na sprawdzaniem maksów, dobrze jest jak na redukcji nie spada nam ciężar w podstawowych ćwiczeniach bo mimo wszystko jesteśmy na deficycie kalorycznym.

Trening będzie dla Ciebie co raz trudniejszy bo po pierwsze z tego co piszesz dokładasz nawet na redukcji obciążenie, a dwa deficyt kaloryczny da się we znaki. Więc trudy treningowe będą co raz większe.
Dlatego na redukcji jak jesteś w stanie utrzymać dotychczasowe wyniki siłowe na podobnym poziomie to można uznać za sukces.

Ja bym na Twoim miejscu starał się utrzymać lub dokładać obciążenie przez ten czas do końca redukcji, a później możesz nieco zaniżyć ciężar i rozpocząć mikrocykl masowy.
Zobaczysz jednak, że jak wskoczy więcej jedzenia na masie to o ten progres będzie Ci łatwiej kontynuować bo jednak i regeneracja, i energia na treningu jest zupełnie inna.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-10 13:33:03

prak progresu to też wina niższych kalorii na redukcji, mozesz po redukcji nawet sobie przerwę regeenrazyną zrobić, regres tez można dac.