bynker

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

764

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 7

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.11.2021 (18:16)

Data rejestracji 24.03.2019 (16:48)

Wzrost: 180 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 93 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Objętość treningu witam jestem na masie i dowiedziałem sie,że powinno sie zwiekszać objętość z treningu na trening. przykładowo : wyciskanie na klatke robie 3 serie 7 powtórzen 80 kg a więc 3x7x80=1680 - to jest moja objętość a jeśli za tydzien zrobie 3 serie po 10	6	2021-10-12 21:46
Trening dla zaawansowanych	zwiekszanie cięzaru na masie witam od miesiaca jestem na redukcji, wykonuje trening push pull, planuje być jeszcze miesiac na redukcji i wskoczyc na mase. trening mi sie podoba i chciałbym nim ćwiczyć dalej, tutaj mam pytanie czy moge zrobić cos takiego, ze za miesiac jak	2	2021-09-06 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Sylwetka, czy imprezowanie? witam od pewnego czasu mam pewien problem i prosze o porady. trenuje około 3 lata z przerwami krótszymi i dłuższymi. ostatnio czyli od jakiegos roku wkręciłem sie w to wszystko na tyle ze nie odpuszczam nigdy treningów mimo tego ze siłownie raz sa	8	2021-03-19 16:59
Trening dla zaawansowanych	PUSH PULL LEGS DO OCENY witam prosze o ocene mojego planu i o wskazówki co zmienić. z góry dziękuje! zdecydowalem sie na taki plan ponieważ wczesniej juz cwiczyłem push pull 4 dni teraz chciałbym go troche rozbudować. plan będe wykonywał w następujący sposób: push a	1	2021-03-11 22:08
Trening dla zaawansowanych	Pewna Progresja treningu- czy to dobra opcja witam, nie długo zaczynam mase i będę chciał cwiczyc tym treningiem https://www.sfd.pl/push_pull_siła_i_hipertrofia-t1136008.html wydaje mi sie ciekawy. teraz cwicze podobnie bo sila i hipertrofia tylko ze bez podzialu na push i pull. wcześniej	5	2019-05-10 22:15
Kuchnia SFD	Powrót do diety na mase, po kilkudniowych szaleństwach witam zastanawia mnie to jak wygląda powrót do diety i treningów po niespodziewanych cheat dayach na masie? byłem na redukcji 3 miesiące i przez ten okres zdarzały mi sie dwie spontaniczne imprezy, które trwały 2 dni, było mnóstwo alkoholu, jedzenie	2	2019-05-02 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocene co dalej witam, jestem od połowy stycznia na redukcji. moje zero wynosiło 3200 kcal i do połowy marca redukowalem na 2800 kcal a od miesiąca na 2600 kcal, aż do teraz. trenuje 4 razy w tygodniu fbw (siła i hipertrofia), cardio z początku wynosiło 2 x 10	6	2019-04-10 20:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Sylwetka, czy imprezowanie?	2021-03-20 09:13
Odżywianie i Odchudzanie	Sylwetka, czy imprezowanie?	2021-03-19 17:30
Trening dla zaawansowanych	Pewna Progresja treningu- czy to dobra opcja	2019-05-14 20:37
Trening dla zaawansowanych	Pewna Progresja treningu- czy to dobra opcja	2019-05-13 11:15