Paatik
No jak na nogach to niech Ci bedzie ze te 2500 Ci się należało.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
13841
Napisanych postów
23364
Wiek
56 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
636623
...
mirabelka93
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
72
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
6865
Wczorajszy powrót do treningów
MC
35kg x 12 , 40kg x 12 , 45kg x 9 + 3 (już prawie idzie cała seria na raz)
przysiad ze sztangą
10kg x 10, 10kg x 10, 10kg x 10
wyciskanie sztangielek na ławce
2x6kg x 12 , 2x7kg x 12 , 2x7kg x 12 ,
przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha siedząc (bo górny był zajęty)
20kg x 12 , 25kg x 12 , 25kg x 12
OHP
12.5kg x 10 , 12.5kg x 10 , 12.5kg x 10
To na tyle
wyszłam jako trzęsąca się galaretka
Zmieniony przez - mirabelka93 w dniu 2021-08-25 12:16:17
MC
35kg x 12 , 40kg x 12 , 45kg x 9 + 3 (już prawie idzie cała seria na raz)
przysiad ze sztangą
10kg x 10, 10kg x 10, 10kg x 10
wyciskanie sztangielek na ławce
2x6kg x 12 , 2x7kg x 12 , 2x7kg x 12 ,
przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha siedząc (bo górny był zajęty)
20kg x 12 , 25kg x 12 , 25kg x 12
OHP
12.5kg x 10 , 12.5kg x 10 , 12.5kg x 10
To na tyle
wyszłam jako trzęsąca się galaretka
Zmieniony przez - mirabelka93 w dniu 2021-08-25 12:16:17
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
