1. Podstawowe dane o sobie:
Wiek : 32
Wzrost : 170 cm
Waga : 85kg (tragedia)
Obwód w biuście: 110cm
Obwód pod biustem : 95cm
Obwód talii w najwęższym miejscu: 94cm
Obwód na wysokości pępka : 101 cm
Obwód bioder :110cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 66cm
Obwód łydki : 40cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba nie ma takiego albo nie zauważyłam.
2. Ilość i rodzaj aktywności fizycznej:
Praca jako opiekunka do dzieci także obecnie przy dobrej pogodzie spacer 3-4 godzinny bez przystanków czy przerw ciągły marsz z maluchem oraz oczywiście wszelkiego rodzaju zabawy w domu.
Poza tym niestety aktywności brak ale chce zacząć ćwiczyć po powrocie do domu.
3. Cel treningu i diety
Na pewno póki co redukcja
4. Krótki ogólny opis diety
No cóż tutaj to bywa różnie...
Śniadanie 9:00(jak dojadę do pracy)
najczęściej jem 2-3 kanapki - masło, ser, szynka, pomidor albo ogórek
Obiad koło 17:00(po powrocie z pracy)
Tutaj jem co mąż ugotuje czyli karkówka, ryba, zapiekanka , kurczak, lazania , zupy.
Mąż jest kucharzem także gotuje to na co mam ochotę tylko ilości są dużo za duże.
Kolacja około 21:00
Tutaj znowu 4 kanapki podobnie jak na śniadanie tylko czasami jem też twaróg z rzodkiewka i szczypiorkiem albo pastę jajeczną z jogurtem naturalnym i łyzeczka majonezu.
5. Choroby lub dolegliwości
BRAK
6.Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia: ok, miesiączkuję regularnie
Biorę tabletki antykoncepcyjne
7. Suplementacja
Na razie tylko ISO do wody podczas spacerów z maluchem ale rozważam kupno innych potrzebnych suplemetow jak whey czy może spalacz tłuszczu.
8. Co lubisz jeść
śniadanie: kanapki, jajecznica, owsianka, kasza manna
Obiad : ryba, mięso mielone, ziemniaki, kuskus, zupy
Przekąskę : orzechy, owoce
Deser : galaretka owocowa,budyn albo nic
9. Własne Uwagi :
Oczywiście zdaje sobie sprawę z tego że muszę całkowicie zmienić zarówno to co jem jak i ilości bo przez to że mąż gotuje bardzo smacznie to ciężko mi się oprzeć żeby się nie "nażreć jak świnka" ale teraz dam radę bo mam mocne postanowienie i cel - 65kg
Bardzo bym prosiła was o pomoc w ułożeniu odpowiedniej dla mnie diety.
I zastanawiam się tez jaki trening mogłabym stosowac w domu ( niestety na razie bez sprzętu) Ale oczywiście w miarę możliwości postaram się kupić coś potrzebnego :)
Jeśli zapomniałam coś dodać proszę o info. Zdjęcia wrzucę na dniach.
Zmieniony przez - Miiyu w dniu 2021-05-03 21:56:15