Insulinooporność - jaka kreatyna i z czym ją brać?

Zacznij zmieniać odżywianie, a zmiany w sylwetce same pociągną za sobą dalsze ulepszanie diety. Będziesz widział, że coś się dzieje z sylwetką, to sam zaczniesz się nakręcać

TomQ-MAG

co do suplementacji
ALA
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_ALA-opis39093.html

Berberyna HCL
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Berberyna_HCL-opis40351.html

I to mam brać w dni treningowe, czy codziennie? Muszę przy okazji napisać, że smak Berberyny straszliwy. ;)

Ktoś wie, jak to najlepiej brać? Berberynę i Ala? W dni treningowe czy codziennie?

Berberyne biorę do posiłku 5 x dziennie po 400 mg - codziennie. No, jak to dzisiaj mówią: robi robotę.

Na opakowaniu (Berberyna Swanson) napisano brac 1 dziennie jedną tabletka (400 mg) ale to, jak wyczytałem w interncie, nie jest dawka odpowiednia do walki z insulinoopornością lecz właśnie nawet do 2000 mg dziennie a minimum jakieś 900 mg dziennie.

Dziękuję za odpowiedzi. Widzę, że będę musiał przełamać się do tego nielubianego przeze mnie smaku. :P

Przecież to są tabletki, ta z sfd, to co Ty, rozgryzasz je? Ja piję naturalną leucynę w proszku z Ostrovit i takież bcaa i nie narzekam.

Widzę, że sfd też zaleca jedną tabletkę tyle że 500 mg a Swanson 400 mg. Ludzie, nie słuchajcie tych zaleceń gdy macie insulinooporność! Minimum 1000 mg dziennie - do 2000 mg. Ewentualnie nie od razu, tylko stopniowo ale ja od razu 2000 mg dziennie i jest git, żadnych sensacji.

ogolnie to nie jest tak, ze SFD coś komus zaleca...
kazdy z nas jest inny, kazdy moze miec inna przyczyne isnulinooporonosci... na kazdego produkt bedzie dzialal nieco inaczej, inaczej bedzie metabolizowany i uzyskamy inny efekt. co wiecej samo zywienie nie jest tozsame, aby przewiedziec jaka dawke dla danej osoby suplementu zastosowac. tutaj wchodzi zbyt wiele zmiennych, jak to czy osoba jest aktywnba, czy spozywa znaczna ilosc weglwoodanow, czy posiada jakies chporoby wspolistniejace itd... wiec dawka zazwyczaj jest teoretyczna, mocno usredniona