Wakacje 2021 Lu

Rozmasuj ze wszystkich stron przedramię twardą piłką. Ja używam piłki palantowej - i robię to o stół. Powinno pomóc. do tego na jakiś czas możesz zastosować bandaż elastyczny - ale nawinięty bardzo luźno - tylko żeby nadgarstki trzymały ciepło a nie żeby coś usztywniać.

11.05.2021
DNT

Wtorek to aktualnie jedyny mój pewny dzień bez żadnego zaplanowanego treningu - tylko regeneracja. W związku z tym bardzo go celebruję Podreptałam po sklepach, ale niestety żadne nowe kreacje nie wpadły. Moje oko zawsze przykują rzeczy, które są poza budżetem, albo sportowe ciuchy. Szuflada sportowa już się nie domyka, więc sama sobie dałam bana na nowe zakupy. A coś by się zawsze znalazło... Ciekawe ile wytrzymam w postanowieniu

Dieta 2298 153B/67T/272W
Kroku 13 896

Też mam bana na sportowe. Zwłaszcza, że w domu ćwiczę to tyle co mam wystarczy :P A na strój do pole dance szkoda mi kasy przyznaję....
Ja ciuchowo zaopatruję się z drugiej ręki. Bardzo to lubię ale też mam totalny opór przed kupowaniem w sklepach bo ceny mnie blokują jak się przyzwyczai człowiek do niskich cen :P

Ja dałem sobie bana na sportowe buty. Już mam za dużo. A ciągle kusi żeby kupić kolejne, bo wychodzą nowe fajne.

12.05.2021
DT - siłowy (obwody)

1. stabilizacja (3 serie)
1a plank 30s (jednonóż, jednorącz, uniesiona ręka+noga)
1b unoszenie nóg jak do świecy z wolnym opuszczeniem 45s
1c plank bokiem z opuszczaniem bioder 30s na stronę
1d hollow body

2.obwód: 2a, 2b :10-12 powtórzeń; 2c: 25powtórzeń; 3 serie
2a Wyciskanie sztangielek na ławce 2x10kg, 2x12,5kg, 2x12,5kg
2b Przysiad 50kg, 55kg, 55kg
2c Swing kettlem (wysoko - do zatrzymania nad głową) 12kg

3. obwód 10 powtórzeń, 3 serie
3a Wiosłowanie w opadzie tułowia 12,5kg
3b Zakrok z podwyższenia ze sztangą 25kg
3c Snatch sztangielką 7,5kg

Taki senny był wczorajszy dzień, że ten trening dociągnęłam siłą woli, bo oczy się zamykały. Żałowałam, że nie wypiłam kawy albo nie łyknęłam kofeiny, który trzymam na takie trudne chwile. Bardzo się wymęczyłam i czuję to już dzisiaj w ciele. Żeby nie było, że narzekam to jestem bardzo zadowolona, że i tak zrobiłam ten trening, a nie leżałam na kanapie. Tylko mocy brakowało..

Dieta 2129 133B/59T/260W
Kroki 9 194

Kontrolnie ważę się co jakiś czas i ani deko nie spadło (nawet wzrosło) ale mam nadzieję, że centymetr będzie łaskawszy - w tę sobotę pomiar.

Widzę, że nie tylko ja wczoraj myślałam, że nie dociagne treningu do końca

Ja wczoraj też na oparach skończyłem trening. Jakiś wyjątkowo słaby dzień. Zużyłem się masakrycznie na tym treningu.

13.05.2021
DNT - tańce

1h tango
1h exo

Dieta 1998 89B/82T/227W
Kroki 8 590

Po słabej środzie to czwartek miał być lepszym dniem. I w sumie był, ale tylko do 15, a później rozsypało się wszystko tak, że ledwo zdążyłam dojechać na te tańce moje.
No ale przynajmniej odprawione po godzince tanga i exoticów. Amen

PS. Czekam na to, że piątek będzie lepszy


Zmieniony przez - Lu w dniu 2021-05-14 07:55:12

14.05.2021
DT - pd

1h pd
1h exo
Bardzo przyjemnie się ćwiczyło. Parę combo na statyku i wszystko weszło, więc jestem zadowolona. W sumie rzadko robimy jakieś pojedyncze figury (tzw. shape) do zdjęcia, więc nowości nie ma do pokazania.

Dieta 1898 119B/62T/217W
Kroki 6 980

15.05.2021
DNT - stretching

Niby nietreningowy, bo tylko stretching, ale to taki stretching, że zakwasy dwa dni mam na plecach i szyi Trochę ćwiczeń z gumą, na kostkach, wejścia do mostka z prostymi nogami - robota zrobiona. Dawno tak porządnie nie były ogarnięte te gięcia.

Dieta 2099 146,5B/84T/190W
Kroki 8 273

16.05.2021
DNT

Dieta 2210 107B/79T/241W
Kroki 5 723

Tak, jak wspomniałam w sobotę nadszedł dzień mierzenia. No i tu wielki klops. Waga co do deko taka sama, a wymiary mają apteczne różnice. Wydaje mi się, że np. brzuch wygląda lepiej, ale wszystkie znaki na ziemi i na niebie wskazują, że się oszukuje. Nie mam ochoty na takie 100% trzymanie diety, ale zobaczymy. Jak wciąż nie będzie szło to pomyślę o dokręceniu śrubki. Daję sobie jeszcze 2 tygodnie, a narazie spróbuję chociaż wyrównać te dzienne bilanse, bo w weekend mnie poniosło. Burgery i te rzeczy - trzeba korzystać z otwartych ogródków

W sumie waga może się nie zmieniać a w lustrze może wyglądać to lepiej. Rób fotki i porównuj.