Węglowodany i cukry

Owoce w dużych ilościach możesz bo to bomby witaminowe i w sumie jak masz zachciankę i pokuse na słodycza to oczywiście warto próbować zastąpić cukierka czy batona owocami :)

Hubi 7

Mowa o cukrach z owoców i też ze słodyczy jak sobie je wliczam. Białego cukru nie używam.

Owoców to jem 300-500g dziennie, ale nie naraz a rozporcjowane do każdego posiłku. Batonów itd nie podjadam , nie mam " ochoty " może przez to że 3/4 posiłków mam na słodko typu omleta / Naleśniki/ owsianka itd.

jeżeli nie opychasz się czekoaldami i cukeirkami, a te węgle są z drobnych występków i jak wspomniałeś wg zasady 80/20 to nie powinno się nic złego dziać. Po prostu po obserwacji organizmu sam zauważysz, czy coś złego się dzieje, czy idzie wszystko tam gdie trzeba