Suplementacja mini-cut

Jasne. Pomyłka.

Teraz mam 3300 dt , 2900 dnt. 20% -30 % łącznej puli będzie ok jak obetnę? Moje 0 wynosi ok 2700 2800 bo tyle gdzieś miałem na sd teraz jak przeziębienie chwyciło i waga bez zmian, więc taka ilość biorę jako 0.

jak zero masz na 2700-2800 to 2600 zrób

Tak wychodzi ( chyba ) bo w te 9 dni bez treningu tyle jadłem i ani woda nie naszła. Wiec tym się sugeruje ,poprostu waga ta sama co przed rozpoczęciem

Tak wychodzi ( chyba ) bo w te 9 dni bez treningu tyle jadłem i ani woda nie naszła. Wiec tym się sugeruje ,poprostu waga ta sama co przed rozpoczęciem sd. Całe 9 dni zbilanowwana dieta,tak jak do tej pory

ogolnie sa rozne szkoły.
ja faktycznie ma byc to mini cut, to obcinka powinan byc naprawde drastyczna.
jak mas zobecnie 3300 i zejdziesz na 2600 to niekoniecznie organizm bedzie to lapal jako obnizka dratsyczna, tym bardziej patrzac na ilosc kalorii na zero.

moze nieco zaszokuje obecnie teraz
ale ja przechodzac z masy na redu mam ucinke na poziomie
4500 na 2500 przy wadze 117 kg obecnie.
to jest tylko przyklad, bo ja jestem na nieco innym poziomie zaawansowania, jednak wskazuje tutaj faktyczna zaszokowanie organizmu:)
redu zaczynam bez spalaczy

TomQ-MAG

ogolnie sa rozne szkoły.
ja faktycznie ma byc to mini cut, to obcinka powinan byc naprawde drastyczna.
jak mas zobecnie 3300 i zejdziesz na 2600 to niekoniecznie organizm bedzie to lapal jako obnizka dratsyczna, tym bardziej patrzac na ilosc kalorii na zero.

moze nieco zaszokuje obecnie teraz
ale ja przechodzac z masy na redu mam ucinke na poziomie
4500 na 2500 przy wadze 117 kg obecnie.
to jest tylko przyklad, bo ja jestem na nieco innym poziomie zaawansowania, jednak wskazuje tutaj faktyczna zaszokowanie organizmu:)
redu zaczynam bez spalaczy

Ogolnie chce z mini cuta wyciągnąć 200% + dolozyc odrazu spalacz z blokerem apetytu żeby od pierwszego dnia na pełnej. A jaka jest Twoja propozycja? Dt 3300 , dnt 2900

ile masz DT w tygodniu?

TomQ-MAG

ile masz DT w tygodniu?

4

Ja bym zrobil myk tego typu
DNT zostaw bez zmian na 2900
DT daj na 2200
wiem, ze to odbiega od wszelkich kanonow, ale dosc fajnei sprawdza sie wlansie zamiana kalorycznosci w DT i DNT
DT cisniesz an niskich, DNT jako dni regeneracji na wysokich.
Malo spotykana jeszcze metoda w PL, ale za nasza granica dosc szeroko juz stosowana i to z powodzeniem.
Oczywiscie to tylko moja pewna sugestia, trzeba poznac swoja organizm i wyprobowac inne schematy aby wiedziec co w danym momencie sie sprawdza. jednak jezlei ma byc to mini cut, a nie redukcja typowa, to trzeba ciac radykalnie