Dieta na masę do oceny [63kg]

Witam chcialem sie was poradzic czy mam dobra diete ,nie jest stworzona prze ze mnie moj wiek 29 167 cm wzrostu oraz 63 wagi cel masa

"nie narzekaj, ze masz pod gorke skoro idziesz na sam szczyt"

ogolnie skladnikowo nie wyglada to zle, ale te 100g carbo to ktos tam na glowe upadl.
poza tym nie bardzo rozumiem, kupujesz od kogos rozpiske, po czym przychodzisz na forum i pytasz czy jest ok? to tak troche nie halo...


Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 07/04/2021 19:51:34

nie wiadomo jaki jest podział BTW diety, ja bym trochę inaczej zrobił ze względu na koszta, ale jak na borówki i wodę kokosową Cię stać

j/w carbo też mi nie pasuje.

Cario wg mnie zbędne na masie, jak już to po siłowni 15 min i tyle styknie.

Ile powinnem tyć srednio na 2 tyg ?

Jakos opornie mi ta masa idzie

jak w miesiąc zbudujesz 0.5 kg czystej masy mięśniowej to jest dobry wynik.

Jak miesięcznie wpada 3 kg to wiedz że to jest sporo tłuszczu

ogolnie jak masa ciala bedzie szla do gory wprost proporcjonalnie do pasa to wiedz, ze cos jest nie tak

jeżeli kupujesz dietę od kogoś to z nim powinieneś konsultować wątpliwości, kwestia ile przybeirzesz to też bardzo indywidualna sprawa
jak oczekujesz porady to wypełniaj całą ankietę zgodnie z reglaminem i dietę też wg niego wrzucaj
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Pierwszym krokiem jaki należy zrobić jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Aby sprawdzić dietę, podstawowe informacje na Twój temat są niezbędne. Link do artykułu na ten temat znajdziesz w wypowiedzi powyżej.

Poza tym, dietę należy wrzucić zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Dokładnie opisane masz to również w tym samym artykule co regulamin działu. Wrzuć kilka przykładowych dni diety i zoabczymy jak to wygląda.

Miarą efektów są obwody ciała i wygląd sylwetki, a nie masa ciała.