945947
Siemanko, jaka forma deloadu według was najlepsza? Opiszcie jak wy wykonujecie deload ;)
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
135
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2119
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133521
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467573
Np dochodzisz do jakiegość cuiezaru niech to będzie klatka, konczysz 100 kg, zdejmuejsz 20 robisz ile wlezie koeljne 20 robisz ile wlezie, kolejne 20 i konczysz
Wszystko zależy jak masz nałożone tależe, ja nakąłdam 10 kg bo łatwiej jest zrzucać, a nie zrzucisz a potem dokładasz
Mozesz zrzucać np 5 kg na strone czyl iw sumie 10, ale to 3-4 serie i koniec.
Są też tacy co robią, odpoczynek, zrzucająciezar, znowu odpoczynek, zrzucają ciezar, ale detload to jedynie w głównych bojach, nie ma co w kazdym ćwiczeniu tego stosować
Wszystko zależy jak masz nałożone tależe, ja nakąłdam 10 kg bo łatwiej jest zrzucać, a nie zrzucisz a potem dokładasz
Mozesz zrzucać np 5 kg na strone czyl iw sumie 10, ale to 3-4 serie i koniec.
Są też tacy co robią, odpoczynek, zrzucająciezar, znowu odpoczynek, zrzucają ciezar, ale detload to jedynie w głównych bojach, nie ma co w kazdym ćwiczeniu tego stosować
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Deload jest to zmniejszenie objętości/ciężaru/intensywności treningowej lub kombinacji tych parametrów w związku z tym, że dalsza progresja nie jest już możliwa.
Osobiście po prostu robię cofkę o 10-20 kg w głównych bojach i działam dalej.
Marcin to o czym piszesz to regresja ciężaru (z przerwami) lub dropset (bez przerwy).
Pytanie o co konkretnie chodziło autorowi?
Osobiście po prostu robię cofkę o 10-20 kg w głównych bojach i działam dalej.
Marcin to o czym piszesz to regresja ciężaru (z przerwami) lub dropset (bez przerwy).
Pytanie o co konkretnie chodziło autorowi?
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
135
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2119
Wiem co to jest deload poprostu jestem ciekawy jaką forme preferujecie Np totalny off tydzień lub 50% cięzaru 50% serii lub 75% objętości ale więcej powtórzen mniejszy ciężar
...
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
To tak jak napisałem 10-20 kg w tył i tyle wystarczy, chyba że zmęczenie było by jakieś ogromne wtedy robię kilka dni wolnego od treningu
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133521
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467573
aha o takie cos biega, roztrenowanie, ogólknie nie robię takich akcji.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
