Marcin90ll - Cel Maraton w 2022 w 4:00

Witam,

Mam na imię Marcin jutro zaczynam 31 rok życia.

Cel na 2022 maraton w 4:00 godziny.

Rekord:

2015
10-50:22minut

Od 5 lat praktycznie zero sportu.

Cel na 2021

10km--48 minut
21km poniżej 2 godzin

Rower:

100km poniżej 9 godzin

Siłownia:

70km na klatę.

Dzisiejsze rekordy:

48x 4

I aż 2 pompki.

Waga z 88kg do 80kg.

Na razie bez planu:
w styczniu planuje:
3 razy bieganie
2 razy rower (stacjonarny bo śniegu u nas napadało)
1 raz siłownia



Usunęli mi endomondo musze zainstalować cos innego.

Jutro pierwszy trening.

Już pierwszy błąd w tytule miało być w 2022 :)

Witamy w dziale! 70km na klatę to ile w kilogramach

Oczywiście miało być kg, nie za dobre wejście w forum

Każdemu się przytrafiają pomyłki, nie przejmuj się

Witamy w dziale
Skoro będzie bieganie to ja obserwuję. Jakiś konkretny plan biegowy?

Viki

Witamy w dziale
Skoro będzie bieganie to ja obserwuję. Jakiś konkretny plan biegowy?

Witam :)

Konkretnego planu nie mam zaczynam od lekkiego truchtania. Podejrzewam że w lutym zrobię test coopera i zobaczymy na czym stoję i dobiorę konkretny plan..
Dzisiaj 05.01.2021

Spokojne 30 minut na rowerze stacjonarnym.

Prędkość: 20,4km

Dystans: 10,2km

Oto moja maszyna

Od soboty zaczynam liczyć kalorie ponieważ zdaje mi się ze jem w granicach 1500 kalorii.

Chciałem pobiegać w granicach 7.30-8 minut na kilometr ale nie umiem tak wolno.

Jaki fajny teren do biegania

Viki

Jaki fajny teren do biegania

W mieście kiedyś próbowałem biegać, ale przy wolny wybieganiu wstydzę się widoku ludzi i przyspieszałem

Wczorajszy trening. Najbardziej po dupie dostały tricepsy, bolą mnie do dzisiaj Czekam już na jakieś zawody, ale patrząc na kalendarz zawodów to nic nie ma

Ps. Prosił bym o podanie strony, do liczenia jedzenia. Nie mogę znaleźć tej co większość ma w dziennikach.