nieproporcjonalnie chude ręce do reszty ciała

mam nieproporcjonalnie chude ręce w stosunku do reszty ciała, jak je trenować ??

Zależy jaki masz staż - jeśli dopiero zaczynasz to się tym nie przejmuj.
Znajdź dobry trening dla początkujących i zasuwaj.
Dysproporcjami zacznij się martwić, gdy po roku uczciwych ćwiczeń dalej będą wyraźne. Wtedy będziesz mógł pomyśleć o modyfikacji planu, żeby zwiększyć nacisk na słabiej rozwiniętą partię mięśni.

tak tak...na początku trzeba ćwiczyć wszystko równo. Jak sie nabiera solidnej masy to mozna myslec o niwelowaniu dysproporcji.na początku nie ma sie co przejmować tylko zasuwac na silownie i dobrze jeść:)

oczywiście zgadzam się z przedmówcami

jeśli jesteś poczatkujacy co nie ma co lamentować bo na początku przez pare mięsięcy ( bodajże do 6 miechów - ale nie chce skłamać ) mięśnie nie reagują wzrostem tylko przyrostem siły , a dopiero potem gdy organizm osfoii sie z tym że jest narażany na takie przeciązenia regularnie zacznie 'bronić' się wzrostem mięsni

chciałbym również zwrócić uwagę na to żebyś nie przesadzał na początku z ilością ćwiczeń - pamiętaj że , bez względu na to co uważają niektórzy , kluczem do dużych rozmiarów są duże ciężary w podstawowych ruchach , dlatego też jako trening ramion polecam ci dwa ( tak tylko te dwa - na początek nie ma sensu robić więcej ) ćwiczenia , możesz je robić po sobie , albo jak masz już ułożony trening to według twego ułożenia :

biceps - uginanie ze sztangą stojąc - 4 serie x 6 - 8 powtórzeń
triceps - wyciskanie francuskie leżac - 4 serie x 6 - 8 powtórzeń

to w zupełnosci wystarczy

jedynie co ci pozostaje to zwiększać ciężar i cierpliwie czekać na przyrosty

powodzenia