Jedyna forma dostarczania tluszczu

Jestem chory, i wyglada na to ze to sie nie zmieni o ile wogole sie zmieni. Mam chorobe przelyku, bede zyc normalnie i moze i dluzej niz Wy;) no ale nie w tym rzecz.
Chodzi mi o to czy moge pic dziennie szklanke oliwy z oliwek - jako niemal jedyna forma dostarczenia tluszczu i kcal.
Moj jadlospis dzis
3x twarog chudy po 250 g
2x mleko po 1L
100 ml oliwa z oliwek
Gainer 2x po 80 g
Mam trudnosci z dostarczaniem kcal , nie moge jrsc wiekszosci rzeczy i malo co ki przechodzi przez gardlo a z silowni nie zrezygnuje chodz by mie wiem co.
Zastanawia mnie tylko czy taka ilosc oliwy z oliwek nie odbije mi sie na zdrowiu..

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?&id=10 

Pisałem w wypowiedzi powyżej na temat mleka w proszku. Reszta jak najbardziej może stanowić element diety. Jeżeli chcesz poznać zalecane źródła składników odżywczych w zdrowej diecie, to polecam zaznajomić się z nimi w artykułach poniżej. Nie będziesz musiał więcej pisać czy dane produkty są dobre. Wystarczy, że zerkniesz w tematy:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Napisz coś więcej o swoim problemie . Na dłuższa metę taka dieta wywoła u ciebie inne choroby .Musisz pamiętać ze nie może być monotonii w odżywianiu . Urozmaicenie diety to nie tylko sposób na przełamanie abstrakcyjnie pojętej „codziennej rutyny”, czy też okazja dla nowych doznań kulinarnych. Różnorodność jest jednym z nieodłącznych elementów zdrowej, zbilansowanej diety. Każdy kto chce się zdrowo odżywiać , powinien dbać o urozmaicenie . Każdy produkt spożywczy zawiera zarówno substancje odżywcze, jak i związki antyodżywcze bądź specyficzne dla siebie zanieczyszczenia.


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-11-01 19:11:35

taka ilosć mzoe wywoływać biegunki, luźne stolce.

Również polecałbym różnicowanie źródeł tłuszczu, zainteresuj się tematem rodzajów kwasów tłusczowych, stosunku omegi 3 do omegi 6. W zbilansowanych dietach to często samo się wyrównuje (lepiej czy gorzej), ale jeśli będziesz dostarczał tłuszcz tylko z jednego źródła to może być problem długofalowo.

Możesz też stosować tłusty twaróg i mleko - już masz trochę innego rodzaju tłuszczy, a prawie nic nie zmieniasz. Olej kokosowy możesz spróbować.

Tak jak pisalem wyzej twarog potrafie zjesc 650 g na dzien mieszajac z mlekiem z oliwa z oliwek. Plus gainer co daje mi 3000 kcal 160g bialka, 180 wegli i 200 g tluszczu
Cierpie na achalazje. Przyczyny nie znaleziono, nie ktorzy cierpia na to latami i nic z tym nie moga zrobic. Wszystko jjem zblendowane. Probowalem kurczaka ale zostaja wloski.. co sprawia ze staje mi w dolnej czesci przelyku i mnie dusi.
A jak wiecie w " diecie plynnej " nie jest latwo dostarczyc kalori. Wiec pruboje sobie radzic bo ze sportu zrezygnowac nie chce tylko dlatego ze sie pochorowalem.
Tak jak pisalem wyzej sery twarogowe zjadam " normalnie" mixuje z mlekiem i z oliwa twarog i pije.
Z serow daje mi 170 g bialka dziennie
Z oliwy tluszcze i kcal
Ogolnie mi wychodzi ok 3000 tys kcal 170 g bialka 170 wegli i 200 g tluszczu.
Staram sie jakos ratowac by moc sie dalej rozwijac na silce.
Jesli macie jakies rady bede wdzieczny mega.

I teraz putanie czy dlugo falowe uzywanie oliwy z oliwek wpedzi mnie w inne klopoty zdrowotne ?

Pije w " 4 posilkach " jakies 100 ml lacznie dziennie

Zdrowa dieta zdecydowanie nie powinna wyglądać w ten sposób jaki opisałeś powyżej. Prędzej czy później doprowadzisz w ten sposób do niedoborów.

Osobiście nie widzę problemu aby zblendować mięso, czy rybę w postaci zupy krem z warzywami i wypić. Oczywiście jak dodasz zbyt mało wody, to będzie gęste. Kombinuj i na pewno będziesz w stanie tworzyć fajne przepisy. Tak jałowe odżywianie będzie miało tragiczne konsekwencje. Że źródłami tłuszczów akurat problem jest najmniejszy. Każde z nich można zblendować w posiłku.

Oliwa z oliwek jest bardzo zdrowym tłuszczem, ale rozchodzi się o dawkę i propocje. Tak jak domer pisze uwzględnienie różnych rodzajów tłuszczów nawet w takiej diecie nie powinno być problemem. Możesz kupić różne rodzaje, które będą w płynnej formie tak jak oliwa, zblendować masła z różnych rodzajów orzechów (jeśli możesz to jeść), dodać olej kokosowy dla nasyconych tłuszczy, tran dla omegi 3 itd.

Oparcie diety na oliwie nie jest niczym złym, ale niech to będzie np 50%, a reszta tłuszczy z innych źródeł.


Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-11-02 06:24:57

Zgadza się. W zdrowiej diecie istotne są proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych i wielonienasyconych. Poza tym również omega 3 w stosunku do omega 6. Całość diety nie może być jałowa, tak jak zaproponowałeś. U Ciebie jest skrajnie jałowa. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat:

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

Wszystko super z tym ze jest wiele rzeczy ktorych poprostu nie przelkne mimo blendowania. Dietetyk ulozyl mi diete.. I polowy zjesc nie moge. Wiec dla mnie to nie jest taka prosta sprawa.
Kiedys nie mogl bym sobie wyobrazic ze nie da sie czegos przelknacdzis jak mnie to dopadlo mam problem z dostarczaniem skladnikow odzywczych. Kolega chodz mial szczere checi- pisal zeby blendowac kurczaka- nie dam rady tego zjesc osadzaja sie male wloski w fardle i distaje dusznosci. Mimo wszystko dziekuje za rady i za Wasz czas.
Mimo pomocy dietetyka zostalem praktycznie z tym problemem sam bo dostarczyc tez trzeba wiedziec ile a to temat duzy zeby sie z tym zeznajomic a ja nie mam czaeu bo czuje sie jak kupa od tych serow i oleju.
Pozdrawiam wszystkich