Budowanie masy na basenie

Szczerze, z początku coś może mięsnie przybędzie, ale nie myśl sobie że pływaniem zrobisz chociaż 40 w bicepsie. Pływanie gdy zaczynasz to nowy bodziec dla ciała więc coś tam urośnie, ale najszybciej i najłatwiej można budować mięśnie dając bodźce treningiem siłowym. Możesz śmiało łączyć pływanie z siłownią, robiąc masę, ale pamiętaj też że musisz zjadać więcej niż spalasz, a pływając nabijasz aktywność więc trochę więcej będziesz musiał jeść. Pamiętaj również o regeneracji. Pozdro :)

Masz niedowagę, idź normalnie na siłownię i ćwicz całe ciało z ciężarami jakimś sensownie ułożonym planem.

Masz w postach podwieszonych na forum wiele gotowców, na początek 3 dni wystarczą w zupełności.

Trening z progresją, dużo jedzenia i sen o odpowiednich porach.

Po roku powinieneś mieć 10+ kg do przodu.