Zgłupiał chłop na stare lata...

Nie wiem jak wam ale mnie te upały dają się we znaki. Dodatkowo niewielki zabieg pozbawił mnie możliwości treningu nóg przez 5 długich tygodni. To widać. Waga zjechała z 76kg do 73,5 kg. Apetyt też mniejszy.
Dziś wreszcie zrobiłem nogi.
4serie przysiadów że sztangą 40kg ×15
4 serie wykroków że sztangielkami po 12,5kg 20 powt.
4 serie wspięć na palce że sztangielkami jak wyżej po 20 powt.
Wiem kiepsko.
Z każdym kolejnym treningiem będę dokładał.
Aha,jeszcze jedno. Zastanawiam się czy nie dołożyć dodatkowo treningu nóg.
Pon. Klatka,biceps
Wt. Plecy,triceps
Śr. Nogi
Czw. Barki
Pt. Nogi
Co o tym sądzicie?

Przepraszam za bałagan. Jeszcze niewielkie problemy z obsługą .

Maniek43

Przepraszam za bałagan. Jeszcze niewielkie problemy z obsługą .

Bałagan jak diabli
Powtórzyłeś post z 8 sierpnia a wiele zdjęć nie weszło.

Brak wprawy. Wolę książkę od ekranu.
Pozdrawiam.