Napięcie brzucha

Słyszałem że żeby mieć płaski brzuch to dobrze sobie wyrobić nawyk napięcia brzucha. I czy to jest zdrowe i nie doprowadza do żadnych zaburzeń?

Witaj.

Słyszałem że żeby mieć płaski brzuch to dobrze sobie wyrobić nawyk napięcia brzucha. I czy to jest zdrowe i nie doprowadza do żadnych zaburzeń?

wrecz przeciwnie
wlasnie z tym jest najwiekszy problem, ze chodzimy na miekkim brzuchu przez co naszą postawe ciala musi utrzymywac kregoslup i mięśnie prostowniki grzbietu
oznacza to, ze wyrobienie nawyku napietego rzucha, kotroli sposobu w jaki poruszamy sie za pomoca miensi rzucha jest kluczowym elementem odpowiedniej stabilizacji pleców.

aby wyrobić w sobie tego typu nawyk, warto wykonywać trening mięśni glebokich
{{4465}}

Ogolnie wyrobienie takiego nawyku trwa okolo miesiaca
mozesz dodatkowo wykonywa cwczenia typu vacuum

pamietaj, ze nie chodzi tutaj o to, abys chodzil ciagle na wdechu z mocno wypchnieta klata do przodu, a o to, aby mięśnie brzucha po prostu byly aktywne, lekko napiete z czasem zobaczysz, ze nie kosztuje to w ogóle siły a automatycznie poruszając sie, wykonujac ruch np. wstania z krzesla, kanapy itd bedziesz napilan miesnie w celach stabilizacji.

Dzieki za poradę, ogólnie jeżeli będę wzmacniał mięśnie głębokie to schowają się lekko żebra? Ponieważ jak spinam ten brzuch to tych żeber nie widać

to zalezy jaka jest przyczyna wystajacych rzezeb czy jest to uksztaltownaie klatki piersiowej, czy po prostu zalezne jest to od tego jak uksztaltowany jest kregoslup