MMA- tłuszcze a węglowodany

Witam, w sportach walki słyszałem iż węgle powinny dominować w zapotrzebowaniu kalorycznym, lecz czy to tylko słowa? Ktoś zna intensywnie trenujących zawodników czerpiących głownię energie z tłuszczy? Lub rozłożyć to na podobny % w zapotrzebowaniu w ciągu dnia czyli ww i tłuszcze. (Głownie czerpie energie z WW ale potrzebuje podbić kalorie i myślę nad zwiększeniem tłuszczu kosztem węgli.) Co o tym myślicie? dodam ze mam bardzo intensywny tryb zycia -praca fizyczna i treningi 6razy w tygodniu.


Zmieniony przez - vAsher w dniu 2020-08-01 11:44:58

chcesz podbić kalorie tłuszczami wiec nie kosztem węgli bo węglę zostawiasz bez zmian ?

pewnie są tacy zawodnicy co i są weganami.

Na pewno węgle ucinają jak chcą wagę zbić przed zawaodami

anubis84

chcesz podbić kalorie tłuszczami wiec nie kosztem węgli bo węglę zostawiasz bez zmian ?

pewnie są tacy zawodnicy co i są weganami.

Na pewno węgle ucinają jak chcą wagę zbić przed zawaodami

Chodziło mi kosztem węgli czyli zamiast węgle podbijać to tłuszcze, starałem się w diecie trzymać tłuszcze do 1,5g na kg czyli jak zwiększę do 2 to nie zaleje mnie tkanka tłuszczowa jak będę również na wysokich węglach, ani żadnych problemów?

zalewa nadwyżka a nie tłuszcze, jak przekroczysz kalorie to Cię zaleje