Suplementy na masę

mam shock theraphy+storm+creatine universal+muscle brick whey,w planie mam ruszyć trening na mase w polowie sierpnia,trening bedzie trwal 50 dni (7 tygodni )jak najlepiej brac te suplementy?czy mogł bym cos dodać do tego zestawu ?

Witaj!


co do suplementacji

shock theraphy - porcja przed treningowo, jest to typowo produkt przedtreningowy wiec stosujemy jedynie przed wysiłkiem fizycznym,
storm - porcja po treningowo, jest to stack kreatynowy, to mozesz dac po treningu ub nawet w dni wolne od treningu, jezeli posiadasz duza puche
creatine universal - porcja w dni wolne od treningu (5g), mozna dac porcje w dnt lub korzystac ze storma
muscle brick whey - porcja po treningu, jako uzupełnienie codziennej diety w bialko.




ogolnie jezeli chodzi o budowanie masy mięśniowej, 7 tygodni to dosc krotki okres, aby wykonać dobra mase
miensie budujemy dosc wolno, przyrosty rzedu 0,5-1 kg na miesiąc to juz wystarczająca ilosc, aby budowac w miare czysta mase miesniowa
im wiecej narzucisz na siebie w krótkim odstępie czasu tym możesz miec pewnosc, ze większość to będzie niestety tłuszcz.
wiec nie nastawiaj sie na szybkie rezultaty, postaw sobie bardziej na 14-16 tygodni masy, ktore bedziesz budowal dosc powoli.