Kontuzja i dalsze poczynania z treningami.

Witam,mam 14lat i mam problem ,a mianowicie z powodu kontuzji miednicy (czasem jeszcze odczuwam bóle) nie ćwiczyłem 2lata z zalecenia lekarza.Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę robić czy może na początek jakieś Cardio czy siłowe też wchodzą w gre,albo może rozciąganie.
Z góry dziękuję i Pozdrawiam.

Witaj.


Szkoda, ze nie napisales nam co to byla za kontuzja miednicy i na czym polegalo jej leczenie i ewentualna rehabilitacja, boloby to bardzej pomocne w ustaleniu ewentualnego planu dzialania. Druga sprawa to ortopeda, jakiej aktywnosci CI zabroil i co kryje sie pod slowem trening.

Te pytania sa bardzo wazne, gdyz pozwola nam okreslic rozmiar kontuzji, tego, jak moze odbijac sie na obecne mozliwosci motoryczne i ewentuwalne ograniczenia, co do planowanego wysilku



Kontuzje maja rozny charakter, niektore wymagaja jedynie przerwy i odpoczynku, inne z kolei calkowitego zaprzestania aktywnosci w okresie rekonwalescencji, a jeszcze inne beda odbijac sie trwale na zdrowie i ograniczac w przyszlosci nasze poczynania treningowe.

Jezeli nie masz pewnosci co do stanu zdrowia, udaj sie do lekarza ortopedy, aby ustalic z nim ewentualne mozliwosci wysilkowe oraz to w jakim stopniu mozesz obciazac organizmu. Innym rozwiazaniem jest pojscie do fizjoterapeuty i przedstawienie mu historii choroby, leczenie, rehabiloitacja i efekt koncowy.

Posiadajac pelna wiedze medyczna Twojego stanu zdrowia fizjo powinien udzielic cennych porad co do dalszych mozliwosci wysilkowych
na pewno bedzie trezba zaczynac od metody malych krokow, jak np. dlugie marsze zamiast biegu i trening obwodowy, zamiast typowych ukierunkowanych na poszczegolne partie ciala. Jednak to juz zalezy od lekarza, czy da zielone swiatlo na aktywnosc.

pozdrawiam!

Miałem wiele badań i wizyt u ortopedy,ale zawsze spotykałem sie z odpowiedzą, że "nie wiemy co to jest,a ból jest najpewniej wymyślony przeze mnie" usłyszałem również wersję , że to może być efekt dorastania co jest bardzo prawdopodobne ponieważ mój tata również miał takie problemy w tym czasie.Wracając do kontuzji to pojawiła się w taki sposób że po prostu kopnąłem wysokiego high kicka na treningu i przez około minutę nie potrafiłem nogą ruszać i miałem ból porównywalny do skurczu imię tego momentu miałem z tym problem.Lekarze po usłyszeniu takiej wersji stwierdzili, że po takim czasie mogę ćwiczyć.W treningach cardio (bieganie) objawy nie wykazują żadnego nasilenia w tym miejscu kontuzji jedynie jest ból z nieaktywności na przestrzeni 2 lat.
Pozdrawiam

byly wykonywane badania obrazowe? nic nie bylo tam widac?

Nic nie wykazało,były lekkie zniekształcenia aczkolwiek lekarz poinformował,że nie jest to powód do zmartwień.

byc moze obecnie wymaga to opracowania przez fizjo zajmujacego sie terapia manualna