Czy jest sens i jak stosowac?

Witam! Pisze z zapytaniem czy jest sens brac bcaa 1100 z olimpa oraz gold vitamin anty ox super sport ? Obecnie trenuje 6 razy w tygodniu oraz pracuje fizycznie . Stosuje 4 kreatyny , 4 bcaa przed oraz po treningu , nastepnie gole vitamin super ox po glownym posilku. Jakie powinno byc prawidlowe stosowanie jezeli jest sens brania tego ? Waga 118 , wzrost 196
]









Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-05-20 13:12:55

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

Bcaa:
BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem i w jego trakcie.

Dziekuje za odpowiedz ! A co do goldvitamin anty ox super sport bo to tak samo ma aminokwasy tylko nie rozgalezione ma to jakis sens?

na pewno nie w porze okołotreningowej, antyoksydanty daj z dala od treningu, nie wiem czy sens jest stosować antyoksydanty, prędzej już bym wybrał kwasy omega 3. Czym się kierowałeś przy wyborze antyoksydantów ?